| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Капуста белокочанная (Запекание) | 500 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1830 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 21.6% | 503 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.7% | 2333 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6% | 1818 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2940 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.9 мкг | 900 мкг | 3.7% | 4% | 2736 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.9% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 7.2% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 77.51 мг | 500 мг | 15.5% | 16.8% | 645 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.946 мг | 5 мг | 18.9% | 20.5% | 529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.456 мг | 2 мг | 22.8% | 24.8% | 439 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.397 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.8% | 3847 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.172 мкг | 3 мкг | 5.7% | 6.2% | 1744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.77 мг | 90 мг | 17.5% | 19% | 571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.236 мкг | 10 мкг | 2.4% | 2.6% | 4237 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.424 мг | 15 мг | 2.8% | 3% | 3538 г |
| Витамин Н, биотин | 2.265 мкг | 50 мкг | 4.5% | 4.9% | 2208 г |
| Витамин К, филлохинон | 42.2 мкг | 120 мкг | 35.2% | 38.3% | 284 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9211 мг | 20 мг | 24.6% | 26.7% | 406 г |
| Ниацин | 6.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 318.57 мг | 2500 мг | 12.7% | 13.8% | 785 г |
| Кальций, Ca | 36.24 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.9% | 2759 г |
| Кремний, Si | 17.956 мг | 30 мг | 59.9% | 65.1% | 167 г |
| Магний, Mg | 57.91 мг | 400 мг | 14.5% | 15.8% | 691 г |
| Натрий, Na | 52.06 мг | 1300 мг | 4% | 4.3% | 2497 г |
| Сера, S | 160.58 мг | 1000 мг | 16.1% | 17.5% | 623 г |
| Фосфор, P | 127.7 мг | 800 мг | 16% | 17.4% | 626 г |
| Хлор, Cl | 72.54 мг | 2300 мг | 3.2% | 3.5% | 3171 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 193.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.349 мг | 18 мг | 7.5% | 8.2% | 1334 г |
| Йод, I | 4.41 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.2% | 3401 г |
| Кобальт, Co | 7.564 мкг | 10 мкг | 75.6% | 82.2% | 132 г |
| Марганец, Mn | 0.0718 мг | 2 мг | 3.6% | 3.9% | 2786 г |
| Медь, Cu | 92.46 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 10% | 1082 г |
| Молибден, Mo | 10.064 мкг | 70 мкг | 14.4% | 15.7% | 696 г |
| Никель, Ni | 5.082 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.968 мкг | 55 мкг | 23.6% | 25.7% | 424 г |
| Фтор, F | 80.43 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.2% | 4973 г |
| Хром, Cr | 15.74 мкг | 50 мкг | 31.5% | 34.2% | 318 г |
| Цинк, Zn | 1.0637 мг | 12 мг | 8.9% | 9.7% | 1128 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.214 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.205 г | ~ | |||
| Валин | 0.883 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.827 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.759 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.32 г | ~ | |||
| Лизин | 1.683 г | ~ | |||
| Метионин | 0.325 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.616 г | ~ | |||
| Треонин | 0.746 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.251 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.728 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.341 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.506 г | ~ | |||
| Аланин | 0.884 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.377 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.123 г | ~ | |||
| Глицин | 0.614 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.02 г | ~ | |||
| Пролин | 0.671 г | ~ | |||
| Серин | 0.733 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.611 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.297 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.69 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.168 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.473 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.155 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.92 г | min 16.8 г | 5.5% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.817 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.255 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог из капусты, кур.грудки и яйца составляет 92 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».