Рецепт Салат кур.гр. горош. огур. марин.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат кур.гр. горош. огур. марин.

Яйцо куриное вареное вкрутую 201 г
Зеленый Горошек Консервированный [Фрау Марта] 260 г
Огурцы маринованные 6-9 см 200 г
Курица-гриль, грудка, только мясо 260 г
Укроп 14 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат кур.гр. горош. огур. марин.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 90.2 кКал 1684 кКал 5.4% 6% 1867 г
Белки 11.6 г 76 г 15.3% 17% 655 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 7% 1600 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 1.4% 7821 г
Вода 61.1 г 2273 г 2.7% 3% 3720 г
Зола 0.641 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 69.1 мкг 900 мкг 7.7% 8.5% 1302 г
Ретинол 0.056 мг ~
бета Каротин 0.08 мг 5 мг 1.6% 1.8% 6250 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 2.8% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.133 мг 1.8 мг 7.4% 8.2% 1353 г
Витамин В4, холин 71.33 мг 500 мг 14.3% 15.9% 701 г
Витамин В5, пантотеновая 0.286 мг 5 мг 5.7% 6.3% 1748 г
Витамин В6, пиридоксин 0.12 мг 2 мг 6% 6.7% 1667 г
Витамин В9, фолаты 4.149 мкг 400 мкг 1% 1.1% 9641 г
Витамин В12, кобаламин 0.188 мкг 3 мкг 6.3% 7% 1596 г
Витамин C, аскорбиновая 1.5 мг 90 мг 1.7% 1.9% 6000 г
Витамин D, кальциферол 0.478 мкг 10 мкг 4.8% 5.3% 2092 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.245 мг 15 мг 1.6% 1.8% 6122 г
гамма Токоферол 0.019 мг ~
Витамин Н, биотин 4.392 мкг 50 мкг 8.8% 9.8% 1138 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.9% 12000 г
Витамин РР, НЭ 3.199 мг 20 мг 16% 17.7% 625 г
Ниацин 0.05 мг ~
Бетаин 2.225 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 114.39 мг 2500 мг 4.6% 5.1% 2186 г
Кальций, Ca 18.9 мг 1000 мг 1.9% 2.1% 5291 г
Кремний, Si 0.024 мг 30 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Магний, Mg 10.61 мг 400 мг 2.7% 3% 3770 г
Натрий, Na 120.95 мг 1300 мг 9.3% 10.3% 1075 г
Сера, S 116.71 мг 1000 мг 11.7% 13% 857 г
Фосфор, P 111.5 мг 800 мг 13.9% 15.4% 717 г
Хлор, Cl 34.62 мг 2300 мг 1.5% 1.7% 6644 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1.5 мкг ~
Бор, B 0.1 мкг ~
Ванадий, V 0.13 мкг ~
Железо, Fe 0.695 мг 18 мг 3.9% 4.3% 2590 г
Йод, I 4.38 мкг 150 мкг 2.9% 3.2% 3425 г
Кобальт, Co 2.222 мкг 10 мкг 22.2% 24.6% 450 г
Литий, Li 0.03 мкг ~
Марганец, Mn 0.0252 мг 2 мг 1.3% 1.4% 7937 г
Медь, Cu 31.61 мкг 1000 мкг 3.2% 3.5% 3164 г
Молибден, Mo 1.33 мкг 70 мкг 1.9% 2.1% 5263 г
Никель, Ni 0.085 мкг ~
Рубидий, Rb 0.1 мкг ~
Селен, Se 13.347 мкг 55 мкг 24.3% 26.9% 412 г
Стронций, Sr 1.2 мкг ~
Фтор, F 12.21 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 32760 г
Хром, Cr 1.17 мкг 50 мкг 2.3% 2.5% 4274 г
Цинк, Zn 0.4966 мг 12 мг 4.1% 4.5% 2416 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.001 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.498 г ~
Валин 0.356 г ~
Гистидин* 0.286 г ~
Изолейцин 0.342 г ~
Лейцин 0.655 г ~
Лизин 0.78 г ~
Метионин 0.232 г ~
Треонин 0.19 г ~
Триптофан 0.084 г ~
Фенилаланин 0.32 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.386 г ~
Аспарагиновая кислота 0.46 г ~
Гидроксипролин 0.019 г ~
Глицин 0.33 г ~
Глутаминовая кислота 0.881 г ~
Пролин 0.292 г ~
Серин 0.258 г ~
Тирозин 0.266 г ~
Цистеин 0.083 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 147.69 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.192 г ~
18:0 Стеариновая 0.042 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.278 г min 16.8 г 7.6% 8.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.066 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.332 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.44 г от 11.2 до 20.6 г 3.9% 4.3%
18:2 Линолевая 0.125 г ~
18:3 Линоленовая 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая 0.002 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 9.4%

Энергетическая ценность Салат кур.гр. горош. огур. марин. составляет 90,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 90.2 кКал -%
Белки 11.6 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 61.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ КУР.ГР. ГОРОШ. ОГУР. МАРИН.

Салат кур.гр. горош. огур. марин. богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14,3 %, витамином PP - 16 %, фосфором - 13,9 %, кобальтом - 22,2 %, селеном - 24,3 %

Чем полезен Салат кур.гр. горош. огур. марин.

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат кур.гр. горош. огур. марин., калорийность 90,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат кур.гр. горош. огур. марин., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты