| Пирог луковый | 410 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 442 г |
| Жир утиный | 35 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 15 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 350 г |
| Шпинат (Тушение) | 39 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 143 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 42 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.1 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 984 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 7.7% | 760 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 12.6% | 463 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 1.7% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 7.9% | 741 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.3 мкг | 900 мкг | 10.4% | 6.1% | 965 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 1.9% | 3012 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.5% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.9% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 35.02 мг | 500 мг | 7% | 4.1% | 1428 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.522 мг | 5 мг | 10.4% | 6.1% | 958 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 6.1% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.126 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7803 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.187 мкг | 3 мкг | 6.2% | 3.6% | 1604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.71 мг | 90 мг | 3% | 1.8% | 3321 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.371 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.2% | 2695 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.138 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.43 мг | 15 мг | 2.9% | 1.7% | 3488 г |
| Витамин Н, биотин | 1.947 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.3% | 2568 г |
| Витамин К, филлохинон | 15 мкг | 120 мкг | 12.5% | 7.3% | 800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4994 мг | 20 мг | 12.5% | 7.3% | 800 г |
| Ниацин | 2.752 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.67 мг | 2500 мг | 6.5% | 3.8% | 1527 г |
| Кальций, Ca | 50.23 мг | 1000 мг | 5% | 2.9% | 1991 г |
| Кремний, Si | 2.389 мг | 30 мг | 8% | 4.7% | 1256 г |
| Магний, Mg | 28.73 мг | 400 мг | 7.2% | 4.2% | 1392 г |
| Натрий, Na | 85.89 мг | 1300 мг | 6.6% | 3.9% | 1514 г |
| Сера, S | 102.98 мг | 1000 мг | 10.3% | 6% | 971 г |
| Фосфор, P | 90.5 мг | 800 мг | 11.3% | 6.6% | 884 г |
| Хлор, Cl | 126.98 мг | 2300 мг | 5.5% | 3.2% | 1811 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.168 мг | 18 мг | 6.5% | 3.8% | 1541 г |
| Йод, I | 3.37 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.3% | 4451 г |
| Кобальт, Co | 4.366 мкг | 10 мкг | 43.7% | 25.5% | 229 г |
| Литий, Li | 0.02 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 2.3% | 2532 г |
| Медь, Cu | 57.46 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 3.3% | 1740 г |
| Молибден, Mo | 3.777 мкг | 70 мкг | 5.4% | 3.2% | 1853 г |
| Никель, Ni | 0.586 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.44 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.788 мкг | 55 мкг | 12.3% | 7.2% | 810 г |
| Стронций, Sr | 3.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.54 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 6952 г |
| Хром, Cr | 6.37 мкг | 50 мкг | 12.7% | 7.4% | 785 г |
| Цинк, Zn | 0.8496 мг | 12 мг | 7.1% | 4.1% | 1412 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.633 г | ~ | |||
| Валин | 0.433 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.407 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.379 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.657 г | ~ | |||
| Лизин | 0.84 г | ~ | |||
| Метионин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.302 г | ~ | |||
| Треонин | 0.374 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.362 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.663 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.282 г | ~ | |||
| Аланин | 0.441 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.663 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.308 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.01 г | ~ | |||
| Пролин | 0.329 г | ~ | |||
| Серин | 0.358 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.302 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.163 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.053 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.046 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.114 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.138 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.462 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.256 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.715 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.081 г | min 16.8 г | 24.3% | 14.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.314 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.864 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.044 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.731 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.517 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог луково куриный со шпинатом (кето) составляет 171,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».