| Котлеты свино-говяжьи | 436 г |
| Пюре картофельное | 533 г |
| Сыр Мраморный [Монетка] | 125 г |
| Сметана 15% [Першинский] | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.4 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 782 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 6% | 776 г |
| Жиры | 14.6 г | 56 г | 26.1% | 12.1% | 384 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 2.5% | 1904 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3% | 1538 г |
| Вода | 72.1 г | 2273 г | 3.2% | 1.5% | 3153 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.7 мкг | 900 мкг | 4.1% | 1.9% | 2452 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.151 мг | 1.5 мг | 10.1% | 4.7% | 993 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 3% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 32.38 мг | 500 мг | 6.5% | 3% | 1544 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.383 мг | 5 мг | 7.7% | 3.6% | 1305 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.291 мг | 2 мг | 14.6% | 6.8% | 687 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.711 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1% | 4592 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.652 мкг | 3 мкг | 21.7% | 10.1% | 460 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.52 мг | 90 мг | 10.6% | 4.9% | 945 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.085 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.4% | 11765 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.099 мг | 15 мг | 7.3% | 3.4% | 1365 г |
| Витамин Н, биотин | 1.983 мкг | 50 мкг | 4% | 1.9% | 2521 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0714 мг | 20 мг | 15.4% | 7.1% | 651 г |
| Ниацин | 0.592 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 427.93 мг | 2500 мг | 17.1% | 7.9% | 584 г |
| Кальций, Ca | 23.86 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.1% | 4191 г |
| Кремний, Si | 0.115 мг | 30 мг | 0.4% | 0.2% | 26087 г |
| Магний, Mg | 23.52 мг | 400 мг | 5.9% | 2.7% | 1701 г |
| Натрий, Na | 144.18 мг | 1300 мг | 11.1% | 5.2% | 902 г |
| Сера, S | 92.66 мг | 1000 мг | 9.3% | 4.3% | 1079 г |
| Фосфор, P | 102.1 мг | 800 мг | 12.8% | 5.9% | 784 г |
| Хлор, Cl | 247.22 мг | 2300 мг | 10.7% | 5% | 930 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 412.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 85.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.385 мг | 18 мг | 7.7% | 3.6% | 1300 г |
| Йод, I | 6.34 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.9% | 2366 г |
| Кобальт, Co | 5.343 мкг | 10 мкг | 53.4% | 24.8% | 187 г |
| Литий, Li | 36.556 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1648 мг | 2 мг | 8.2% | 3.8% | 1214 г |
| Медь, Cu | 141.2 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 6.5% | 708 г |
| Молибден, Mo | 9.06 мкг | 70 мкг | 12.9% | 6% | 773 г |
| Никель, Ni | 2.369 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.02 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 237.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.671 мкг | 55 мкг | 3% | 1.4% | 3291 г |
| Стронций, Sr | 1.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.69 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10339 г |
| Хром, Cr | 8.4 мкг | 50 мкг | 16.8% | 7.8% | 595 г |
| Цинк, Zn | 1.1622 мг | 12 мг | 9.7% | 4.5% | 1033 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.976 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.17 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка (котл.,пюре,сыр,сметана) составляет 215,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».