| Тыква (Запекание) | 1000 г |
| Яблоко (Запекание) | 250 г |
| Апельсин (Запекание) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.9 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4221 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.3% | 5846 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 9% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 38.8% | 645 г |
| Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 9.5% | 2646 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 239.1 мкг | 900 мкг | 26.6% | 66.7% | 376 г |
| бета Каротин | 1.435 мг | 5 мг | 28.7% | 71.9% | 348 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 8.5% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 8.3% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 10.37 мг | 500 мг | 2.1% | 5.3% | 4822 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 19.8% | 1272 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 15.8% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.4 мкг | 400 мкг | 1.6% | 4% | 6250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10 мг | 90 мг | 11.1% | 27.8% | 900 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.474 мг | 15 мг | 3.2% | 8% | 3165 г |
| Витамин Н, биотин | 0.694 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.5% | 7205 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 3.3% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7878 мг | 20 мг | 3.9% | 9.8% | 2539 г |
| Ниацин | 0.563 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.75 мг | 2500 мг | 11.9% | 29.8% | 840 г |
| Кальций, Ca | 38.03 мг | 1000 мг | 3.8% | 9.5% | 2630 г |
| Кремний, Si | 30.624 мг | 30 мг | 102.1% | 255.9% | 98 г |
| Магний, Mg | 19.31 мг | 400 мг | 4.8% | 12% | 2071 г |
| Натрий, Na | 12.82 мг | 1300 мг | 1% | 2.5% | 10140 г |
| Сера, S | 21.72 мг | 1000 мг | 2.2% | 5.5% | 4604 г |
| Фосфор, P | 30.2 мг | 800 мг | 3.8% | 9.5% | 2649 г |
| Хлор, Cl | 19.24 мг | 2300 мг | 0.8% | 2% | 11954 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 108.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 88.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.952 мг | 18 мг | 5.3% | 13.3% | 1891 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 2.5% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 1.352 мкг | 10 мкг | 13.5% | 33.8% | 740 г |
| Литий, Li | 4.184 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0556 мг | 2 мг | 2.8% | 7% | 3597 г |
| Медь, Cu | 217.21 мкг | 1000 мкг | 21.7% | 54.4% | 460 г |
| Молибден, Mo | 6.048 мкг | 70 мкг | 8.6% | 21.6% | 1157 г |
| Никель, Ni | 8.488 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 86.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.464 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2% | 11853 г |
| Стронций, Sr | 2.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.29 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 5.5% | 4531 г |
| Хром, Cr | 2.91 мкг | 50 мкг | 5.8% | 14.5% | 1718 г |
| Цинк, Zn | 0.3126 мг | 12 мг | 2.6% | 6.5% | 3839 г |
| Цирконий, Zr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.371 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пюре из тыквы составляет 39,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».