| Яйцо куриное | 58 г |
| Мука Льняная [Вегана] | 12 г |
| Разрыхлитель пекарский порошок | 0.5 г |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] | 0.5 г |
| Кефир 2,5% [Полянка] | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.3 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 775 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 10.2% | 452 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 9.7% | 475 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 2% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 11.5% | 400 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4059 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 232 мкг | 900 мкг | 25.8% | 11.9% | 388 г |
| Ретинол | 0.223 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.9% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.393 мг | 1.8 мг | 21.8% | 10% | 458 г |
| Витамин В4, холин | 223.97 мг | 500 мг | 44.8% | 20.6% | 223 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.16 мг | 5 мг | 23.2% | 10.7% | 431 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 2.9% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.246 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.7% | 6404 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.464 мкг | 3 мкг | 15.5% | 7.1% | 647 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.963 мкг | 10 мкг | 19.6% | 9% | 509 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.535 мг | 15 мг | 3.6% | 1.7% | 2804 г |
| Витамин Н, биотин | 18.025 мкг | 50 мкг | 36.1% | 16.6% | 277 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2123 мг | 20 мг | 16.1% | 7.4% | 623 г |
| Ниацин | 0.17 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.92 мг | 2500 мг | 5% | 2.3% | 2001 г |
| Кальций, Ca | 49.08 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.3% | 2037 г |
| Магний, Mg | 10.71 мг | 400 мг | 2.7% | 1.2% | 3735 г |
| Натрий, Na | 119.57 мг | 1300 мг | 9.2% | 4.2% | 1087 г |
| Сера, S | 157.05 мг | 1000 мг | 15.7% | 7.2% | 637 г |
| Фосфор, P | 171.3 мг | 800 мг | 21.4% | 9.8% | 467 г |
| Хлор, Cl | 139.2 мг | 2300 мг | 6.1% | 2.8% | 1652 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.231 мг | 18 мг | 12.4% | 5.7% | 807 г |
| Йод, I | 17.85 мкг | 150 мкг | 11.9% | 5.5% | 840 г |
| Кобальт, Co | 8.923 мкг | 10 мкг | 89.2% | 41% | 112 г |
| Марганец, Mn | 0.0258 мг | 2 мг | 1.3% | 0.6% | 7752 г |
| Медь, Cu | 74.06 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 3.4% | 1350 г |
| Молибден, Mo | 5.354 мкг | 70 мкг | 7.6% | 3.5% | 1307 г |
| Селен, Se | 27.394 мкг | 55 мкг | 49.8% | 22.9% | 201 г |
| Фтор, F | 49.08 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8150 г |
| Хром, Cr | 3.57 мкг | 50 мкг | 7.1% | 3.3% | 1401 г |
| Цинк, Zn | 0.9905 мг | 12 мг | 8.3% | 3.8% | 1212 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.705 г | ~ | |||
| Валин | 0.687 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.303 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.535 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.964 г | ~ | |||
| Лизин | 0.803 г | ~ | |||
| Метионин | 0.375 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.642 г | ~ | |||
| Треонин | 0.544 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.58 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.634 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.375 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.579 г | ~ | |||
| Пролин | 0.357 г | ~ | |||
| Серин | 0.83 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.428 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.259 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 15.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 508.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.829 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.785 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.435 г | min 16.8 г | 26.4% | 12.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.348 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.65 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.124 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.982 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.089 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето лепешка составляет 217,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».