| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 20 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 2 Штука |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.4 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 949 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 8.9% | 633 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 9.8% | 577 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 2.7% | 2086 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.5% | 2222 г |
| Вода | 67.1 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3387 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180.9 мкг | 900 мкг | 20.1% | 11.3% | 498 г |
| Ретинол | 0.192 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 4.2% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.377 мг | 1.8 мг | 20.9% | 11.8% | 477 г |
| Витамин В4, холин | 190.66 мг | 500 мг | 38.1% | 21.5% | 262 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.205 мг | 5 мг | 24.1% | 13.6% | 415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 4.1% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.189 мкг | 400 мкг | 2% | 1.1% | 4885 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.481 мкг | 3 мкг | 16% | 9% | 624 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.578 мкг | 10 мкг | 15.8% | 8.9% | 634 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.689 мг | 15 мг | 4.6% | 2.6% | 2177 г |
| Витамин Н, биотин | 18.797 мкг | 50 мкг | 37.6% | 21.2% | 266 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5167 мг | 20 мг | 17.6% | 9.9% | 569 г |
| Ниацин | 0.316 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.83 мг | 2500 мг | 7.4% | 4.2% | 1345 г |
| Кальций, Ca | 76.08 мг | 1000 мг | 7.6% | 4.3% | 1314 г |
| Магний, Mg | 30.8 мг | 400 мг | 7.7% | 4.3% | 1299 г |
| Натрий, Na | 114.92 мг | 1300 мг | 8.8% | 5% | 1131 г |
| Сера, S | 151.58 мг | 1000 мг | 15.2% | 8.6% | 660 г |
| Фосфор, P | 212.5 мг | 800 мг | 26.6% | 15% | 376 г |
| Хлор, Cl | 152.64 мг | 2300 мг | 6.6% | 3.7% | 1507 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.427 мг | 18 мг | 13.5% | 7.6% | 742 г |
| Йод, I | 15.37 мкг | 150 мкг | 10.2% | 5.7% | 976 г |
| Кобальт, Co | 8.429 мкг | 10 мкг | 84.3% | 47.5% | 119 г |
| Марганец, Mn | 0.5746 мг | 2 мг | 28.7% | 16.2% | 348 г |
| Медь, Cu | 131.37 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 7.4% | 761 г |
| Молибден, Mo | 5.639 мкг | 70 мкг | 8.1% | 4.6% | 1241 г |
| Олово, Sn | 2.93 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.714 мкг | 55 мкг | 46.8% | 26.4% | 214 г |
| Стронций, Sr | 3.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.36 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7639 г |
| Хром, Cr | 3.46 мкг | 50 мкг | 6.9% | 3.9% | 1445 г |
| Цинк, Zn | 1.3812 мг | 12 мг | 11.5% | 6.5% | 869 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.677 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.717 г | ~ | |||
| Валин | 0.674 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.296 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.519 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.919 г | ~ | |||
| Лизин | 0.747 г | ~ | |||
| Метионин | 0.337 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.609 г | ~ | |||
| Треонин | 0.523 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.579 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.615 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.487 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.659 г | ~ | |||
| Пролин | 0.409 г | ~ | |||
| Серин | 0.785 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.436 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.266 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 19.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 408.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.738 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.671 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.042 г | min 16.8 г | 24.1% | 13.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.293 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.397 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.281 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.17 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 177,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».