| плавленный сыр ЕЖЕДЕНЬ | 67 г |
| Кабачок (Запекание) | 228 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 174 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 57 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.9 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1873 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 3.2% | 3455 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 12.6% | 889 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 3.2% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.4% | 2500 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2755 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.4 мкг | 900 мкг | 8.3% | 9.2% | 1210 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 7.1% | 1567 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.1% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.6% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 11.34 мг | 500 мг | 2.3% | 2.6% | 4409 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 2% | 5682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 3.2% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.582 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.2% | 8730 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 2.2% | 4918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.34 мг | 90 мг | 9.3% | 10.3% | 1079 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.153 мг | 15 мг | 1% | 1.1% | 9804 г |
| Витамин Н, биотин | 0.796 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.8% | 6281 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.5 мкг | 120 мкг | 11.3% | 12.6% | 889 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6053 мг | 20 мг | 3% | 3.3% | 3304 г |
| Ниацин | 0.482 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.08 мг | 2500 мг | 9.3% | 10.3% | 1077 г |
| Кальций, Ca | 27.5 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.1% | 3636 г |
| Кремний, Si | 17.2 мг | 30 мг | 57.3% | 63.7% | 174 г |
| Магний, Mg | 6.67 мг | 400 мг | 1.7% | 1.9% | 5997 г |
| Натрий, Na | 12.01 мг | 1300 мг | 0.9% | 1% | 10824 г |
| Сера, S | 9.33 мг | 1000 мг | 0.9% | 1% | 10718 г |
| Фосфор, P | 27.6 мг | 800 мг | 3.5% | 3.9% | 2899 г |
| Хлор, Cl | 34.57 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.7% | 6653 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.45 мг | 18 мг | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Йод, I | 1.65 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.2% | 9091 г |
| Кобальт, Co | 3.126 мкг | 10 мкг | 31.3% | 34.8% | 320 г |
| Литий, Li | 11.039 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1181 мг | 2 мг | 5.9% | 6.6% | 1693 г |
| Медь, Cu | 73.1 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 8.1% | 1368 г |
| Молибден, Mo | 5.523 мкг | 70 мкг | 7.9% | 8.8% | 1267 г |
| Никель, Ni | 5.469 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.72 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 90 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.326 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.7% | 16871 г |
| Стронций, Sr | 3.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.29 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 26161 г |
| Хром, Cr | 2.76 мкг | 50 мкг | 5.5% | 6.1% | 1812 г |
| Цинк, Zn | 0.2533 мг | 12 мг | 2.1% | 2.3% | 4737 г |
| Цирконий, Zr | 1.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.822 г | min 16.8 г | 4.9% | 5.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.126 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.2% |
Энергетическая ценность Запеченный кабачок с курой и томатом составляет 89,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».