| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 160 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 60 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 150 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 50 г |
| Укроп (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.9 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 860 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 7.4% | 691 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 8.7% | 583 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 3.7% | 1377 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
| Вода | 58.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3899 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185.9 мкг | 900 мкг | 20.7% | 10.6% | 484 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.555 мг | 5 мг | 11.1% | 5.7% | 901 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.6% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 6.4% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 58.33 мг | 500 мг | 11.7% | 6% | 857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.431 мг | 5 мг | 8.6% | 4.4% | 1160 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 2.6% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.677 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.1% | 2399 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.519 мкг | 3 мкг | 17.3% | 8.8% | 578 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.34 мг | 90 мг | 10.4% | 5.3% | 964 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.56 мкг | 10 мкг | 5.6% | 2.9% | 1786 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.724 мг | 15 мг | 4.8% | 2.5% | 2072 г |
| Витамин Н, биотин | 5.04 мкг | 50 мкг | 10.1% | 5.2% | 992 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.3 мкг | 120 мкг | 14.4% | 7.4% | 694 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1348 мг | 20 мг | 15.7% | 8% | 638 г |
| Ниацин | 0.631 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.45 мг | 2500 мг | 6.5% | 3.3% | 1539 г |
| Кальций, Ca | 275.49 мг | 1000 мг | 27.5% | 14% | 363 г |
| Кремний, Si | 1.013 мг | 30 мг | 3.4% | 1.7% | 2962 г |
| Магний, Mg | 30.71 мг | 400 мг | 7.7% | 3.9% | 1303 г |
| Натрий, Na | 393.75 мг | 1300 мг | 30.3% | 15.5% | 330 г |
| Сера, S | 111.01 мг | 1000 мг | 11.1% | 5.7% | 901 г |
| Фосфор, P | 207.4 мг | 800 мг | 25.9% | 13.2% | 386 г |
| Хлор, Cl | 635.5 мг | 2300 мг | 27.6% | 14.1% | 362 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.407 мг | 18 мг | 7.8% | 4% | 1279 г |
| Йод, I | 4.99 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.7% | 3006 г |
| Кобальт, Co | 3.056 мкг | 10 мкг | 30.6% | 15.6% | 327 г |
| Литий, Li | 0.58 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3488 мг | 2 мг | 17.4% | 8.9% | 573 г |
| Медь, Cu | 80.45 мкг | 1000 мкг | 8% | 4.1% | 1243 г |
| Молибден, Mo | 6.843 мкг | 70 мкг | 9.8% | 5% | 1023 г |
| Никель, Ni | 0.622 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.66 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.948 мкг | 55 мкг | 16.3% | 8.3% | 615 г |
| Стронций, Sr | 12.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.64 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16920 г |
| Хром, Cr | 3.59 мкг | 50 мкг | 7.2% | 3.7% | 1393 г |
| Цинк, Zn | 1.4778 мг | 12 мг | 12.3% | 6.3% | 812 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.314 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.387 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.243 г | ~ | |||
| Валин | 0.399 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.297 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.254 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.488 г | ~ | |||
| Лизин | 0.394 г | ~ | |||
| Метионин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
| Треонин | 0.248 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.303 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.6 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.306 г | ~ | |||
| Аланин | 0.212 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.418 г | ~ | |||
| Глицин | 0.13 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.032 г | ~ | |||
| Пролин | 0.441 г | ~ | |||
| Серин | 0.345 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.297 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.063 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.204 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.188 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.399 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.335 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.69 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.722 г | min 16.8 г | 16.2% | 8.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.76 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.387 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.288 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивый хачипури составляет 195,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».