| Печень куриная (Тушение) | 0 г |
| Печень говяжья (Тушение) | 200 г |
| Шпинат | 200 г |
| Петрушка свежая | 200 г |
| Сельдерей | 200 г |
| Спаржа | 200 г |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом | 200 г |
| Печень свиная | 200 г |
| Морская капуста (ламинария) свежая | 200 г |
| Кальмар | 100 г |
| Морковь | 100 г |
| Фасоль стручковая. Консервы | 100 г |
| Сельдерей | 200 г |
| Минтай | 200 г |
| Морская капуста (ламинария) свежая | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.2 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.8% | 3645 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 18% | 1206 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.5% | 6222 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 3.5% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.8% | 2000 г |
| Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 8.2% | 2637 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1244.7 мкг | 900 мкг | 138.3% | 299.4% | 72 г |
| Ретинол | 0.948 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.208 мг | 5 мг | 44.2% | 95.7% | 226 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 14.5% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.453 мг | 1.8 мг | 25.2% | 54.5% | 397 г |
| Витамин В4, холин | 63.33 мг | 500 мг | 12.7% | 27.5% | 790 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.339 мг | 5 мг | 26.8% | 58% | 373 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 18% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 57.941 мкг | 400 мкг | 14.5% | 31.4% | 690 г |
| Витамин В12, кобаламин | 7.527 мкг | 3 мкг | 250.9% | 543.1% | 40 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.43 мг | 90 мг | 31.6% | 68.4% | 317 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.697 мкг | 10 мкг | 27% | 58.4% | 371 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 2.593 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.976 мг | 15 мг | 6.5% | 14.1% | 1537 г |
| Витамин Н, биотин | 14.891 мкг | 50 мкг | 29.8% | 64.5% | 336 г |
| Витамин К, филлохинон | 192.5 мкг | 120 мкг | 160.4% | 347.2% | 62 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9512 мг | 20 мг | 19.8% | 42.9% | 506 г |
| Ниацин | 2.285 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.902 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 510.11 мг | 2500 мг | 20.4% | 44.2% | 490 г |
| Кальций, Ca | 58.85 мг | 1000 мг | 5.9% | 12.8% | 1699 г |
| Кремний, Si | 23.343 мг | 30 мг | 77.8% | 168.4% | 129 г |
| Магний, Mg | 65.05 мг | 400 мг | 16.3% | 35.3% | 615 г |
| Натрий, Na | 168.14 мг | 1300 мг | 12.9% | 27.9% | 773 г |
| Сера, S | 86.29 мг | 1000 мг | 8.6% | 18.6% | 1159 г |
| Фосфор, P | 136.5 мг | 800 мг | 17.1% | 37% | 586 г |
| Хлор, Cl | 270.66 мг | 2300 мг | 11.8% | 25.5% | 850 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 178.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.534 мг | 18 мг | 36.3% | 78.6% | 275 г |
| Йод, I | 436.5 мкг | 150 мкг | 291% | 629.9% | 34 г |
| Кобальт, Co | 10.947 мкг | 10 мкг | 109.5% | 237% | 91 г |
| Литий, Li | 4.626 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 25.1% | 862 г |
| Медь, Cu | 720.67 мкг | 1000 мкг | 72.1% | 156.1% | 139 г |
| Молибден, Mo | 19.1 мкг | 70 мкг | 27.3% | 59.1% | 366 г |
| Никель, Ni | 9.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.32 мкг | 55 мкг | 22.4% | 48.5% | 446 г |
| Стронций, Sr | 52.39 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 163.84 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 8.9% | 2441 г |
| Хром, Cr | 8.2 мкг | 50 мкг | 16.4% | 35.5% | 610 г |
| Цинк, Zn | 1.3984 мг | 12 мг | 11.7% | 25.3% | 858 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.245 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.346 г | ~ | |||
| Валин | 0.321 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.162 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.272 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.469 г | ~ | |||
| Лизин | 0.475 г | ~ | |||
| Метионин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Треонин | 0.247 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.423 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аланин | 0.298 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.443 г | ~ | |||
| Глицин | 0.251 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.616 г | ~ | |||
| Пролин | 0.268 г | ~ | |||
| Серин | 0.226 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 24% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.63 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.163 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.12 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.125 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.148 г | min 16.8 г | 0.9% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.187 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Набор составляет 46,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».