| Лук репчатый (Варка без слива) | 123 г |
| Морковь (Варка без слива) | 127 г |
| Картофель (Варка без слива) | 140 г |
| Батат, картофель сладкий (Варка без слива) | 95 г |
| Брюссельская капуста (Варка без слива) | 260 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 81 г |
| Укроп (Варка без слива) | 15 г |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 40 г |
| Вода | 1700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.7% | 8019 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 7.6% | 6333 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 7.6% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 23.8% | 2000 г |
| Вода | 93.4 г | 2273 г | 4.1% | 19.5% | 2434 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.6 мкг | 900 мкг | 12.5% | 59.5% | 799 г |
| альфа Каротин | 0.64 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.677 мг | 5 мг | 13.5% | 64.3% | 739 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 75.271 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 11.9% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 8.6% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 4.81 мг | 500 мг | 1% | 4.8% | 10395 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 11.9% | 4032 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 15.7% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.511 мкг | 400 мкг | 1.4% | 6.7% | 7258 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.83 мг | 90 мг | 7.6% | 36.2% | 1318 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.16 мг | 15 мг | 1.1% | 5.2% | 9375 г |
| гамма Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.223 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.9% | 22422 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.9 мкг | 120 мкг | 16.6% | 79% | 603 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4263 мг | 20 мг | 2.1% | 10% | 4692 г |
| Ниацин | 0.198 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.48 мг | 2500 мг | 4.5% | 21.4% | 2223 г |
| Кальций, Ca | 13.36 мг | 1000 мг | 1.3% | 6.2% | 7485 г |
| Кремний, Si | 5.457 мг | 30 мг | 18.2% | 86.7% | 550 г |
| Магний, Mg | 11.75 мг | 400 мг | 2.9% | 13.8% | 3404 г |
| Натрий, Na | 8.73 мг | 1300 мг | 0.7% | 3.3% | 14891 г |
| Сера, S | 12.84 мг | 1000 мг | 1.3% | 6.2% | 7788 г |
| Фосфор, P | 24.1 мг | 800 мг | 3% | 14.3% | 3320 г |
| Хлор, Cl | 9.11 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.9% | 25247 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.387 мг | 18 мг | 2.2% | 10.5% | 4651 г |
| Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.9% | 27273 г |
| Кобальт, Co | 0.749 мкг | 10 мкг | 7.5% | 35.7% | 1335 г |
| Литий, Li | 2.855 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0757 мг | 2 мг | 3.8% | 18.1% | 2642 г |
| Медь, Cu | 39.13 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 18.6% | 2556 г |
| Молибден, Mo | 2.235 мкг | 70 мкг | 3.2% | 15.2% | 3132 г |
| Никель, Ni | 0.714 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.308 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.9% | 17857 г |
| Стронций, Sr | 2.73 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.22 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 8.6% | 5616 г |
| Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 5.7% | 8197 г |
| Цинк, Zn | 0.1905 мг | 12 мг | 1.6% | 7.6% | 6299 г |
| Цирконий, Zr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.236 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.095 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с пшено овощной составляет 21 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».