| Творог 9% жирности | 300 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.1 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 859 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 10.7% | 478 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 7.2% | 709 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 3.4% | 1521 г |
| Вода | 59.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3801 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.5 мкг | 900 мкг | 5.4% | 2.8% | 1856 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 6.7% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 41.21 мг | 500 мг | 8.2% | 4.2% | 1213 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 2.5% | 2024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 2.5% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.882 мкг | 400 мкг | 7.7% | 3.9% | 1295 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.882 мкг | 3 мкг | 29.4% | 15% | 340 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.048 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.176 мг | 15 мг | 1.2% | 0.6% | 8523 г |
| Витамин Н, биотин | 4.5 мкг | 50 мкг | 9% | 4.6% | 1111 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4412 мг | 20 мг | 17.2% | 8.8% | 581 г |
| Ниацин | 0.353 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.18 мг | 2500 мг | 4% | 2% | 2521 г |
| Кальций, Ca | 145.06 мг | 1000 мг | 14.5% | 7.4% | 689 г |
| Магний, Mg | 20.29 мг | 400 мг | 5.1% | 2.6% | 1971 г |
| Натрий, Na | 36.29 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.4% | 3582 г |
| Сера, S | 158.82 мг | 1000 мг | 15.9% | 8.1% | 630 г |
| Фосфор, P | 194.1 мг | 800 мг | 24.3% | 12.4% | 412 г |
| Хлор, Cl | 134.12 мг | 2300 мг | 5.8% | 3% | 1715 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.388 мг | 18 мг | 2.2% | 1.1% | 4639 г |
| Йод, I | 7.94 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.7% | 1889 г |
| Кобальт, Co | 0.882 мкг | 10 мкг | 8.8% | 4.5% | 1134 г |
| Марганец, Mn | 0.0071 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 28169 г |
| Медь, Cu | 65.29 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 3.3% | 1532 г |
| Молибден, Mo | 6.794 мкг | 70 мкг | 9.7% | 4.9% | 1030 г |
| Олово, Sn | 11.47 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.471 мкг | 55 мкг | 48.1% | 24.5% | 208 г |
| Стронций, Sr | 15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.24 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14164 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.8% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 0.3476 мг | 12 мг | 2.9% | 1.5% | 3452 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.329 г | min 16.8 г | 13.9% | 7.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.454 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 2.1% |
Энергетическая ценность Начинка для блинов из творога составляет 196,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».