| масло Слобода с олив.маслом | 10 г |
| бастурма класс. Бекон | 28 г |
| яйцо куриное домашнее | 105 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246.4 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 683 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 8.7% | 466 г |
| Жиры | 19.9 г | 56 г | 35.5% | 14.4% | 281 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 62.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3643 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 218.4 мкг | 900 мкг | 24.3% | 9.9% | 412 г |
| Ретинол | 0.21 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.6% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.37 мг | 1.8 мг | 20.6% | 8.4% | 486 г |
| Витамин В4, холин | 210.86 мг | 500 мг | 42.2% | 17.1% | 237 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.092 мг | 5 мг | 21.8% | 8.8% | 458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 2.4% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.88 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.6% | 6803 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.437 мкг | 3 мкг | 14.6% | 5.9% | 686 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.848 мкг | 10 мкг | 18.5% | 7.5% | 541 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.104 мг | 15 мг | 40.7% | 16.5% | 246 г |
| Витамин Н, биотин | 16.968 мкг | 50 мкг | 33.9% | 13.8% | 295 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.024 мг | 20 мг | 15.1% | 6.1% | 661 г |
| Ниацин | 0.16 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.6 мг | 2500 мг | 4.7% | 1.9% | 2126 г |
| Кальций, Ca | 46.2 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.9% | 2165 г |
| Магний, Mg | 10.08 мг | 400 мг | 2.5% | 1% | 3968 г |
| Натрий, Na | 112.56 мг | 1300 мг | 8.7% | 3.5% | 1155 г |
| Сера, S | 147.84 мг | 1000 мг | 14.8% | 6% | 676 г |
| Фосфор, P | 161.4 мг | 800 мг | 20.2% | 8.2% | 496 г |
| Хлор, Cl | 131.04 мг | 2300 мг | 5.7% | 2.3% | 1755 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.1 мг | 18 мг | 11.7% | 4.7% | 857 г |
| Йод, I | 16.8 мкг | 150 мкг | 11.2% | 4.5% | 893 г |
| Кобальт, Co | 8.4 мкг | 10 мкг | 84% | 34.1% | 119 г |
| Марганец, Mn | 0.0244 мг | 2 мг | 1.2% | 0.5% | 8197 г |
| Медь, Cu | 69.72 мкг | 1000 мкг | 7% | 2.8% | 1434 г |
| Молибден, Mo | 5.04 мкг | 70 мкг | 7.2% | 2.9% | 1389 г |
| Селен, Se | 25.788 мкг | 55 мкг | 46.9% | 19% | 213 г |
| Фтор, F | 46.2 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8658 г |
| Хром, Cr | 3.36 мкг | 50 мкг | 6.7% | 2.7% | 1488 г |
| Цинк, Zn | 0.9324 мг | 12 мг | 7.8% | 3.2% | 1287 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.664 г | ~ | |||
| Валин | 0.647 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.286 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.504 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.907 г | ~ | |||
| Лизин | 0.756 г | ~ | |||
| Метионин | 0.353 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.605 г | ~ | |||
| Треонин | 0.512 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.546 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.949 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.596 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.353 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.487 г | ~ | |||
| Пролин | 0.336 г | ~ | |||
| Серин | 0.781 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.403 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 40.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 478.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.722 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.739 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.375 г | min 16.8 г | 43.9% | 17.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.328 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.636 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.218 г | от 11.2 до 20.6 г | 64.4% | 26.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.924 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.084 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с бастурмой составляет 246,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».