Картофель (Запекание) | 1074 г |
Соль поваренная пищевая | 25 г |
Перец черный, молотый или горошек | 9 г |
Паприка, перец сладкий молотый | 3.4 г |
Морковь (Запекание) | 128 г |
Бедро Куриное с Кожей [Приосколье] | 822 г |
Мед пчелиный | 28 г |
Горчица столовая | 51 г |
Соус соевый классический Магнит | 32 г |
Куркума, молотая | 0.56 г |
Лук репчатый (Запекание) | 35.15 г |
Хмели-сунели [Сырье и приправы] | 1.34 г |
Айва [Магнит] | 365 г |
Майонез домашний 21,11,21 | 51 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 133.2 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1264 г |
Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 7% | 1070 г |
Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 9.5% | 789 г |
Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 3.5% | 2168 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.4% | 2222 г |
Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3122 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 105.3 мкг | 900 мкг | 11.7% | 8.8% | 855 г |
Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.867 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.64 мг | 5 мг | 12.8% | 9.6% | 781 г |
бета Криптоксантин | 8.652 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.073 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 27.878 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.4% | 3125 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.6% | 4737 г |
Витамин В4, холин | 6.67 мг | 500 мг | 1.3% | 1% | 7496 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 2.1% | 3597 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 4.4% | 1695 г |
Витамин В9, фолаты | 2.789 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 14342 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.003 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.93 мг | 90 мг | 2.1% | 1.6% | 4663 г |
Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.157 мг | 15 мг | 1% | 0.8% | 9554 г |
гамма Токоферол | 0.029 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.208 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 24038 г |
Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.4% | 5714 г |
Витамин РР, НЭ | 0.746 мг | 20 мг | 3.7% | 2.8% | 2681 г |
Ниацин | 0.505 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.045 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 237.63 мг | 2500 мг | 9.5% | 7.1% | 1052 г |
Кальций, Ca | 14.3 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.1% | 6993 г |
Кремний, Si | 20.969 мг | 30 мг | 69.9% | 52.5% | 143 г |
Магний, Mg | 14.91 мг | 400 мг | 3.7% | 2.8% | 2683 г |
Натрий, Na | 430.35 мг | 1300 мг | 33.1% | 24.8% | 302 г |
Сера, S | 18.27 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.4% | 5473 г |
Фосфор, P | 33.9 мг | 800 мг | 4.2% | 3.2% | 2360 г |
Хлор, Cl | 644.02 мг | 2300 мг | 28% | 21% | 357 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 359.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 57.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 63.52 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.684 мг | 18 мг | 3.8% | 2.9% | 2632 г |
Йод, I | 2.18 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.1% | 6881 г |
Кобальт, Co | 1.955 мкг | 10 мкг | 19.6% | 14.7% | 512 г |
Литий, Li | 30.589 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1361 мг | 2 мг | 6.8% | 5.1% | 1470 г |
Медь, Cu | 64.54 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 4.9% | 1549 г |
Молибден, Mo | 5.31 мкг | 70 мкг | 7.6% | 5.7% | 1318 г |
Никель, Ni | 2.301 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 203.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.33 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
Стронций, Sr | 4.08 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 16.53 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24198 г |
Хром, Cr | 4.13 мкг | 50 мкг | 8.3% | 6.2% | 1211 г |
Цинк, Zn | 0.1832 мг | 12 мг | 1.5% | 1.1% | 6550 г |
Цирконий, Zr | 1.19 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 6.296 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.335 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
Валин | 0.064 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
Лейцин | 0.071 г | ~ | |||
Лизин | 0.069 г | ~ | |||
Метионин | 0.015 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
Треонин | 0.05 г | ~ | |||
Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.052 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.553 г | ~ | |||
Аланин | 0.053 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.134 г | ~ | |||
Глицин | 0.051 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.149 г | ~ | |||
Пролин | 0.053 г | ~ | |||
Серин | 0.066 г | ~ | |||
Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.46 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.579 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.048 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.41 г | min 16.8 г | 2.4% | 1.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.082 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Бедро куриное с кожей и овощами 21,11,21 составляет 133,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».