Кукурузная мука желтая грубого помола, цельнозерновая | 140 г |
Яйцо куриное (Жарка) | 2 Штука |
Кукурузный крахмал | 10 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 10 г |
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 50 г |
Разрыхлитель [Haas] | 5 г |
Йогурт Натуральный 4% [Домик в деревне] | 160 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 220.5 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 764 г |
Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 4.1% | 1101 г |
Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 5.1% | 889 г |
Углеводы | 32.9 г | 219 г | 15% | 6.8% | 666 г |
Углеводы (общие) | 31.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 6.1% | 741 г |
Вода | 50.1 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4537 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 64.2 мкг | 900 мкг | 7.1% | 3.2% | 1402 г |
Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 19.199 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 9615 г |
бета Криптоксантин | 0.108 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 410.606 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.149 мг | 1.5 мг | 9.9% | 4.5% | 1007 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 4.4% | 1034 г |
Витамин В4, холин | 59.73 мг | 500 мг | 11.9% | 5.4% | 837 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 3.7% | 1217 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 3.5% | 1290 г |
Витамин В9, фолаты | 10.173 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.1% | 3932 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 1.8% | 2586 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 17647 г |
Витамин D, кальциферол | 0.481 мкг | 10 мкг | 4.8% | 2.2% | 2079 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.284 мг | 15 мг | 1.9% | 0.9% | 5282 г |
гамма Токоферол | 0.564 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 4.372 мкг | 50 мкг | 8.7% | 3.9% | 1144 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0589 мг | 20 мг | 10.3% | 4.7% | 971 г |
Ниацин | 0.043 мг | ~ | |||
Бетаин | 3.515 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 202.34 мг | 2500 мг | 8.1% | 3.7% | 1236 г |
Кальций, Ca | 24.13 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.1% | 4144 г |
Магний, Mg | 45.01 мг | 400 мг | 11.3% | 5.1% | 889 г |
Натрий, Na | 45.24 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.6% | 2874 г |
Сера, S | 66.64 мг | 1000 мг | 6.7% | 3% | 1501 г |
Фосфор, P | 126.4 мг | 800 мг | 15.8% | 7.2% | 633 г |
Хлор, Cl | 33.77 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.7% | 6811 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.805 мг | 18 мг | 10% | 4.5% | 997 г |
Йод, I | 3.7 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.1% | 4054 г |
Кобальт, Co | 2.165 мкг | 10 мкг | 21.7% | 9.8% | 462 г |
Марганец, Mn | 0.1958 мг | 2 мг | 9.8% | 4.4% | 1021 г |
Медь, Cu | 109.91 мкг | 1000 мкг | 11% | 5% | 910 г |
Молибден, Mo | 1.299 мкг | 70 мкг | 1.9% | 0.9% | 5389 г |
Селен, Se | 11.102 мкг | 55 мкг | 20.2% | 9.2% | 495 г |
Фтор, F | 11.97 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 33417 г |
Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.8% | 5747 г |
Цинк, Zn | 0.8364 мг | 12 мг | 7% | 3.2% | 1435 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.807 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 3.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 3.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.008 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.294 г | ~ | |||
Валин | 0.292 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.15 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.219 г | ~ | |||
Лейцин | 0.537 г | ~ | |||
Лизин | 0.265 г | ~ | |||
Метионин | 0.143 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
Треонин | 0.225 г | ~ | |||
Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.263 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.246 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
Аланин | 0.339 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.439 г | ~ | |||
Глицин | 0.192 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.848 г | ~ | |||
Пролин | 0.302 г | ~ | |||
Серин | 0.319 г | ~ | |||
Тирозин | 0.205 г | ~ | |||
Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 8.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 120.89 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.059 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.027 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.033 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.037 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.181 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.058 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.356 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.789 г | min 16.8 г | 10.6% | 4.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.033 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.564 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.808 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 3.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.743 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.004 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП кексы с изюмом составляет 220,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».