| Грудка цыпленка-бройлера (филе) | 573 г |
| Кабачок | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый | 140 г |
| Йогурт Натуральный [Первый Вкус] | 50 г |
| Лук репчатый | 17 г |
| Сыр Белебеевский | 49 г |
| Шампиньоны | 104 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1981 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 18.2% | 644 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 7.4% | 1600 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.9% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.9 мкг | 900 мкг | 1.8% | 2.1% | 5660 г |
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 1.6% | 7353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 5.2% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 7.9% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 45.32 мг | 500 мг | 9.1% | 10.7% | 1103 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.968 мг | 5 мг | 19.4% | 22.8% | 517 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.436 мг | 2 мг | 21.8% | 25.6% | 459 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.912 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.9% | 4036 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.115 мкг | 3 мкг | 3.8% | 4.5% | 2609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.91 мг | 90 мг | 6.6% | 7.8% | 1523 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.313 мг | 15 мг | 2.1% | 2.5% | 4792 г |
| Витамин Н, биотин | 1.553 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.6% | 3220 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.6% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2309 мг | 20 мг | 36.2% | 42.6% | 277 г |
| Ниацин | 4.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.84 мг | 2500 мг | 10.3% | 12.1% | 970 г |
| Кальций, Ca | 9.02 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.1% | 11086 г |
| Кремний, Si | 6.387 мг | 30 мг | 21.3% | 25.1% | 470 г |
| Магний, Mg | 15.31 мг | 400 мг | 3.8% | 4.5% | 2613 г |
| Натрий, Na | 36.2 мг | 1300 мг | 2.8% | 3.3% | 3591 г |
| Сера, S | 118.54 мг | 1000 мг | 11.9% | 14% | 844 г |
| Фосфор, P | 109.4 мг | 800 мг | 13.7% | 16.1% | 731 г |
| Хлор, Cl | 48.65 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.5% | 4728 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.88 мг | 18 мг | 4.9% | 5.8% | 2045 г |
| Йод, I | 4.98 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.9% | 3012 г |
| Кобальт, Co | 6.433 мкг | 10 мкг | 64.3% | 75.6% | 155 г |
| Литий, Li | 3.657 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 3.8% | 3125 г |
| Медь, Cu | 109.34 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 12.8% | 915 г |
| Молибден, Mo | 7.162 мкг | 70 мкг | 10.2% | 12% | 977 г |
| Никель, Ni | 1.846 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.01 мкг | 55 мкг | 25.5% | 30% | 393 г |
| Стронций, Sr | 1.54 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.74 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.1% | 5655 г |
| Хром, Cr | 12.62 мкг | 50 мкг | 25.2% | 29.6% | 396 г |
| Цинк, Zn | 0.7142 мг | 12 мг | 6% | 7.1% | 1680 г |
| Цирконий, Zr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.002 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.004 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.766 г | ~ | |||
| Валин | 0.547 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.557 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.476 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.835 г | ~ | |||
| Лизин | 1.108 г | ~ | |||
| Метионин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.369 г | ~ | |||
| Треонин | 0.466 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.446 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.825 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
| Аланин | 0.547 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.815 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.385 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.192 г | ~ | |||
| Пролин | 0.425 г | ~ | |||
| Серин | 0.425 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.38 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.461 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.107 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.823 г | min 16.8 г | 4.9% | 5.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.661 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.354 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.313 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из куриного филе и кабачка составляет 85 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».