Мой здоровый рацион

Рецепт Картофель с куриным филе запеченый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Картофель с куриным филе запеченый

Куриное Филе без Кожи [Куриное Царство] 460 г
Картофель (Запекание) 644 г
Лук репчатый (Запекание) 100 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Майонез тм "mr.ricco" (мистер рикко) organic (органик) оливковый, 67%, 400мл 20 г
Подсолнечное масло 15 г
Соус Ткемали [Кухмастер] 25 г
Приправа для птицы 3 г
Вода водопроводная, городская 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картофель с куриным филе запеченый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 97.4 ккал 1684 ккал 5.8% 6% 1729 г
Белки 8.4 г 76 г 11.1% 11.4% 905 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 5.9% 1750 г
Углеводы 8.4 г 219 г 3.8% 3.9% 2607 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 4.6% 2222 г
Вода 78.4 г 2273 г 3.4% 3.5% 2899 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.7 мкг 900 мкг 0.2% 0.2% 52941 г
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.3% 38462 г
бета Криптоксантин 0.052 мкг ~
Ликопин 0.016 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.501 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 3.4% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 1.6% 6207 г
Витамин В4, холин 5.48 мг 500 мг 1.1% 1.1% 9124 г
Витамин В5, пантотеновая 0.125 мг 5 мг 2.5% 2.6% 4000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.126 мг 2 мг 6.3% 6.5% 1587 г
Витамин В9, фолаты 2.965 мкг 400 мкг 0.7% 0.7% 13491 г
Витамин C, аскорбиновая 2.27 мг 90 мг 2.5% 2.6% 3965 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.559 мг 15 мг 3.7% 3.8% 2683 г
Витамин Н, биотин 0.109 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 45872 г
Витамин К, филлохинон 2.8 мкг 120 мкг 2.3% 2.4% 4286 г
Витамин РР, НЭ 0.7351 мг 20 мг 3.7% 3.8% 2721 г
Ниацин 0.516 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 247.02 мг 2500 мг 9.9% 10.2% 1012 г
Кальций, Ca 10.33 мг 1000 мг 1% 1% 9681 г
Кремний, Si 22.146 мг 30 мг 73.8% 75.8% 135 г
Магний, Mg 11.64 мг 400 мг 2.9% 3% 3436 г
Натрий, Na 119.45 мг 1300 мг 9.2% 9.4% 1088 г
Сера, S 20.31 мг 1000 мг 2% 2.1% 4924 г
Фосфор, P 29.6 мг 800 мг 3.7% 3.8% 2703 г
Хлор, Cl 206.78 мг 2300 мг 9% 9.2% 1112 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 401.2 мкг ~
Бор, B 63.1 мкг ~
Ванадий, V 65.03 мкг ~
Железо, Fe 0.455 мг 18 мг 2.5% 2.6% 3956 г
Йод, I 2.18 мкг 150 мкг 1.5% 1.5% 6881 г
Кобальт, Co 2.115 мкг 10 мкг 21.2% 21.8% 473 г
Литий, Li 33.606 мкг ~
Марганец, Mn 0.1053 мг 2 мг 5.3% 5.4% 1899 г
Медь, Cu 64.11 мкг 1000 мкг 6.4% 6.6% 1560 г
Молибден, Mo 3.823 мкг 70 мкг 5.5% 5.6% 1831 г
Никель, Ni 2.377 мкг ~
Рубидий, Rb 249.1 мкг ~
Селен, Se 0.164 мкг 55 мкг 0.3% 0.3% 33537 г
Стронций, Sr 4.05 мкг ~
Фтор, F 24.27 мкг 4000 мкг 0.6% 0.6% 16481 г
Хром, Cr 4.49 мкг 50 мкг 9% 9.2% 1114 г
Цинк, Zn 0.207 мг 12 мг 1.7% 1.7% 5797 г
Цирконий, Zr 1.32 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.845 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.371 г ~
Аргинин* 0.061 г ~
Валин 0.061 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.045 г ~
Лейцин 0.066 г ~
Лизин 0.07 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.026 г ~
Треонин 0.05 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.051 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.097 г ~
Заменимые аминокислоты 0.618 г ~
Аланин 0.051 г ~
Аспарагиновая кислота 0.127 г ~
Глицин 0.052 г ~
Глутаминовая кислота 0.144 г ~
Пролин 0.047 г ~
Серин 0.064 г ~
Тирозин 0.046 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 15.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.217 мг ~
бета Ситостерол 2.259 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.107 г ~
18:0 Стеариновая 0.054 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.347 г min 16.8 г 2.1% 2.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.348 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.776 г от 11.2 до 20.6 г 6.9% 7.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.716 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.042 г ~

Энергетическая ценность Картофель с куриным филе запеченый составляет 97,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».