| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
| Миндаль | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 285.1 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 591 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 5.6% | 623 г |
| Жиры | 23.6 г | 56 г | 42.1% | 14.8% | 237 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 1% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 4.2% | 833 г |
| Вода | 50.7 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4483 г |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.5 мкг | 900 мкг | 11.8% | 4.1% | 845 г |
| Ретинол | 0.111 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 2.8% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.441 мг | 1.8 мг | 24.5% | 8.6% | 408 г |
| Витамин В4, холин | 118.78 мг | 500 мг | 23.8% | 8.3% | 421 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.771 мг | 5 мг | 15.4% | 5.4% | 649 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 2.9% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.797 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.5% | 2381 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.331 мкг | 3 мкг | 11% | 3.9% | 906 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.73 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 12329 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.837 мкг | 10 мкг | 8.4% | 2.9% | 1195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.567 мг | 15 мг | 57.1% | 20% | 175 г |
| Витамин Н, биотин | 10.374 мкг | 50 мкг | 20.7% | 7.3% | 482 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.8% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6514 мг | 20 мг | 18.3% | 6.4% | 548 г |
| Ниацин | 1.462 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 353.91 мг | 2500 мг | 14.2% | 5% | 706 г |
| Кальций, Ca | 153.5 мг | 1000 мг | 15.4% | 5.4% | 651 г |
| Кремний, Si | 16.892 мг | 30 мг | 56.3% | 19.7% | 178 г |
| Магний, Mg | 88.32 мг | 400 мг | 22.1% | 7.8% | 453 г |
| Натрий, Na | 519.32 мг | 1300 мг | 39.9% | 14% | 250 г |
| Сера, S | 139.17 мг | 1000 мг | 13.9% | 4.9% | 719 г |
| Фосфор, P | 265.5 мг | 800 мг | 33.2% | 11.6% | 301 г |
| Хлор, Cl | 513.18 мг | 2300 мг | 22.3% | 7.8% | 448 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 149 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.482 мг | 18 мг | 13.8% | 4.8% | 725 г |
| Йод, I | 9.12 мкг | 150 мкг | 6.1% | 2.1% | 1645 г |
| Кобальт, Co | 8.554 мкг | 10 мкг | 85.5% | 30% | 117 г |
| Литий, Li | 7.23 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.664 мг | 2 мг | 33.2% | 11.6% | 301 г |
| Медь, Cu | 86.55 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 3.1% | 1155 г |
| Молибден, Mo | 14.797 мкг | 70 мкг | 21.1% | 7.4% | 473 г |
| Никель, Ni | 40.541 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.087 мкг | 55 мкг | 23.8% | 8.3% | 420 г |
| Стронций, Sr | 9.32 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.41 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.5% | 6733 г |
| Хром, Cr | 5.64 мкг | 50 мкг | 11.3% | 4% | 887 г |
| Цинк, Zn | 1.2959 мг | 12 мг | 10.8% | 3.8% | 926 г |
| Цирконий, Zr | 11.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.365 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.06 г | ~ | |||
| Валин | 0.63 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.3 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.47 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.87 г | ~ | |||
| Лизин | 0.524 г | ~ | |||
| Метионин | 0.332 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.525 г | ~ | |||
| Треонин | 0.409 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.598 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.978 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.538 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.164 г | ~ | |||
| Глицин | 0.532 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.12 г | ~ | |||
| Пролин | 0.473 г | ~ | |||
| Серин | 0.634 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.38 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 35.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 215.8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 33.784 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.118 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.047 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.728 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 14.592 г | min 16.8 г | 86.9% | 30.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.259 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 13.955 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.862 г | от 11.2 до 20.6 г | 43.4% | 15.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.669 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность ОВСЯНОБЛИН (миндаль) составляет 285,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».