| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Запекание запеканка) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 130 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Нектарины, сырые | 150 г |
| Киви (Припускание) | 80 г |
| Мандарин (Припускание) | 75 г |
| Ванилин | 1 г |
общая масса запеканки 838 гр
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.1 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1325 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 14.8% | 531 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 5.6% | 1400 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 2.8% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3247 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64 мкг | 900 мкг | 7.1% | 5.6% | 1406 г |
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.9% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.3% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 9.7% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 67.91 мг | 500 мг | 13.6% | 10.7% | 736 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 5.7% | 1370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 5.9% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.384 мкг | 400 мкг | 6.6% | 5.2% | 1516 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.868 мкг | 3 мкг | 28.9% | 22.7% | 346 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.39 мг | 90 мг | 9.3% | 7.3% | 1073 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.419 мкг | 10 мкг | 4.2% | 3.3% | 2387 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.337 мг | 15 мг | 2.2% | 1.7% | 4451 г |
| Витамин Н, биотин | 7.67 мкг | 50 мкг | 15.3% | 12% | 652 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1757 мг | 20 мг | 15.9% | 12.5% | 630 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.37 мг | 2500 мг | 6.6% | 5.2% | 1521 г |
| Кальций, Ca | 106.96 мг | 1000 мг | 10.7% | 8.4% | 935 г |
| Магний, Mg | 19.1 мг | 400 мг | 4.8% | 3.8% | 2094 г |
| Натрий, Na | 46.33 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.8% | 2806 г |
| Сера, S | 154.53 мг | 1000 мг | 15.5% | 12.2% | 647 г |
| Фосфор, P | 163.1 мг | 800 мг | 20.4% | 16.1% | 490 г |
| Хлор, Cl | 93.5 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.2% | 2460 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.786 мг | 18 мг | 4.4% | 3.5% | 2290 г |
| Йод, I | 3.17 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.7% | 4732 г |
| Кобальт, Co | 2.755 мкг | 10 мкг | 27.6% | 21.7% | 363 г |
| Марганец, Mn | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Медь, Cu | 66.22 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 5.2% | 1510 г |
| Молибден, Mo | 5.525 мкг | 70 мкг | 7.9% | 6.2% | 1267 г |
| Селен, Se | 22.817 мкг | 55 мкг | 41.5% | 32.7% | 241 г |
| Фтор, F | 31.21 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12816 г |
| Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.9% | 8065 г |
| Цинк, Zn | 0.423 мг | 12 мг | 3.5% | 2.8% | 2837 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 127,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».