Мой здоровый рацион

Рецепт Облепихово-яблочное пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Облепихово-яблочное пюре

Облепиха 100 г
Яблоко 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Облепихово-яблочное пюре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62.9 ккал 1684 ккал 3.7% 5.9% 2677 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 1.7% 9500 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 7.6% 2074 г
Углеводы 7.9 г 219 г 3.6% 5.7% 2772 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 15.1% 1053 г
Вода 84.8 г 2273 г 3.7% 5.9% 2680 г
Органические кислоты 1.3 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 116.4 мкг 900 мкг 12.9% 20.5% 773 г
бета Каротин 0.698 мг 5 мг 14% 22.3% 716 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 3.2% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 3% 5294 г
Витамин В4, холин 11.41 мг 500 мг 2.3% 3.7% 4382 г
Витамин В5, пантотеновая 0.106 мг 5 мг 2.1% 3.3% 4717 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 7.5% 2128 г
Витамин В9, фолаты 5.182 мкг 400 мкг 1.3% 2.1% 7719 г
Витамин C, аскорбиновая 96.36 мг 90 мг 107.1% 170.3% 93 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.382 мг 15 мг 15.9% 25.3% 630 г
Витамин Н, биотин 1.664 мкг 50 мкг 3.3% 5.2% 3005 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 2.1% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.4455 мг 20 мг 2.2% 3.5% 4489 г
Ниацин 0.345 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 239.36 мг 2500 мг 9.6% 15.3% 1044 г
Кальций, Ca 18.73 мг 1000 мг 1.9% 3% 5339 г
Кремний, Si 2.591 мг 30 мг 8.6% 13.7% 1158 г
Магний, Mg 18.55 мг 400 мг 4.6% 7.3% 2156 г
Натрий, Na 16 мг 1300 мг 1.2% 1.9% 8125 г
Сера, S 5 мг 1000 мг 0.5% 0.8% 20000 г
Фосфор, P 10.1 мг 800 мг 1.3% 2.1% 7921 г
Хлор, Cl 1.66 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 138554 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 64.5 мкг ~
Бор, B 185.9 мкг ~
Ванадий, V 13.55 мкг ~
Железо, Fe 1.836 мг 18 мг 10.2% 16.2% 980 г
Йод, I 1.59 мкг 150 мкг 1.1% 1.7% 9434 г
Кобальт, Co 0.768 мкг 10 мкг 7.7% 12.2% 1302 г
Литий, Li 1.3 мкг ~
Марганец, Mn 0.4484 мг 2 мг 22.4% 35.6% 446 г
Медь, Cu 169.09 мкг 1000 мкг 16.9% 26.9% 591 г
Молибден, Mo 8.273 мкг 70 мкг 11.8% 18.8% 846 г
Никель, Ni 16.091 мкг ~
Рубидий, Rb 54.4 мкг ~
Селен, Se 0.605 мкг 55 мкг 1.1% 1.7% 9091 г
Стронций, Sr 5.72 мкг ~
Фтор, F 9.77 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 40942 г
Хром, Cr 224.91 мкг 50 мкг 449.8% 715.1% 22 г
Цинк, Zn 0.0835 мг 12 мг 0.7% 1.1% 14371 г
Цирконий, Zr 2.14 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.436 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.7 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 3.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.048 г ~
Аргинин* 0.005 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты 0.113 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.043 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.023 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.8 г от 0.9 до 3.7 г 88.9% 141.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 30.4%
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Облепихово-яблочное пюре составляет 62,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов