| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1094 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 4% | 1652 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 4.9% | 1333 г |
| Углеводы | 31.5 г | 219 г | 14.4% | 9.4% | 695 г |
| Углеводы (общие) | 33.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.9 г | 20 г | 39.5% | 25.6% | 253 г |
| Вода | 6.5 г | 2273 г | 0.3% | 0.2% | 34969 г |
| Зола | 4.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.4 мкг | 900 мкг | 10.3% | 6.7% | 974 г |
| бета Каротин | 1.098 мг | 5 мг | 22% | 14.3% | 455 г |
| бета Криптоксантин | 16.1 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 4.9 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 774.9 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.185 мг | 1.5 мг | 12.3% | 8% | 811 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 4.8% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 21.21 мг | 500 мг | 4.2% | 2.7% | 2357 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.924 мг | 2 мг | 46.2% | 30% | 216 г |
| Витамин В9, фолаты | 96.6 мкг | 400 мкг | 24.2% | 15.7% | 414 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.4 мг | 90 мг | 9.3% | 6% | 1071 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.924 мг | 15 мг | 6.2% | 4% | 1623 г |
| Витамин К, филлохинон | 563.8 мкг | 120 мкг | 469.8% | 305.1% | 21 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.079 мг | 20 мг | 10.4% | 6.8% | 962 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 478.8 мг | 2500 мг | 19.2% | 12.5% | 522 г |
| Кальций, Ca | 697.2 мг | 1000 мг | 69.7% | 45.3% | 143 г |
| Магний, Mg | 156.8 мг | 400 мг | 39.2% | 25.5% | 255 г |
| Натрий, Na | 18.9 мг | 1300 мг | 1.5% | 1% | 6878 г |
| Сера, S | 67.13 мг | 1000 мг | 6.7% | 4.4% | 1490 г |
| Фосфор, P | 119.7 мг | 800 мг | 15% | 9.7% | 668 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 24.71 мг | 18 мг | 137.3% | 89.2% | 73 г |
| Марганец, Mn | 4.7999 мг | 2 мг | 240% | 155.8% | 42 г |
| Медь, Cu | 590.1 мкг | 1000 мкг | 59% | 38.3% | 169 г |
| Селен, Se | 5.04 мкг | 55 мкг | 9.2% | 6% | 1091 г |
| Цинк, Zn | 2.198 мг | 12 мг | 18.3% | 11.9% | 546 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.661 г | от 0.9 до 3.7 г | 73.4% | 47.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.694 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.8% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 67.2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.303 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.09 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.095 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.088 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.855 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.897 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.252 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.844 г | min 16.8 г | 5% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.779 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.355 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.1% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.694 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.661 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп харчо острый составляет 154 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».