| Нут | 100 г |
| Лук жареный по 2-56 | 10 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Масло подсолнечное | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 339.3 ккал | 1684 ккал | 20.1% | 5.9% | 496 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 6.8% | 432 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 5.7% | 519 г |
| Углеводы | 41.8 г | 219 г | 19.1% | 5.6% | 524 г |
| Пищевые волокна | 9 г | 20 г | 45% | 13.3% | 222 г |
| Вода | 16 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14206 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.8 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.4% | 7031 г |
| бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 0.4% | 6494 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 1.5% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 11688 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.983 мг | 15 мг | 19.9% | 5.9% | 503 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9287 мг | 20 мг | 14.6% | 4.3% | 683 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 856.58 мг | 2500 мг | 34.3% | 10.1% | 292 г |
| Кальций, Ca | 170.85 мг | 1000 мг | 17.1% | 5% | 585 г |
| Кремний, Si | 78.632 мг | 30 мг | 262.1% | 77.2% | 38 г |
| Магний, Mg | 110.26 мг | 400 мг | 27.6% | 8.1% | 363 г |
| Натрий, Na | 88.21 мг | 1300 мг | 6.8% | 2% | 1474 г |
| Сера, S | 169.23 мг | 1000 мг | 16.9% | 5% | 591 г |
| Фосфор, P | 391.6 мг | 800 мг | 49% | 14.4% | 204 г |
| Хлор, Cl | 42.74 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.6% | 5381 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 461.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.385 мг | 18 мг | 13.3% | 3.9% | 755 г |
| Йод, I | 2.91 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.6% | 5155 г |
| Кобальт, Co | 8.12 мкг | 10 мкг | 81.2% | 23.9% | 123 г |
| Марганец, Mn | 1.8291 мг | 2 мг | 91.5% | 27% | 109 г |
| Медь, Cu | 564.1 мкг | 1000 мкг | 56.4% | 16.6% | 177 г |
| Молибден, Mo | 51.453 мкг | 70 мкг | 73.5% | 21.7% | 136 г |
| Селен, Se | 24.359 мкг | 55 мкг | 44.3% | 13.1% | 226 г |
| Цинк, Zn | 2.4444 мг | 12 мг | 20.4% | 6% | 491 г |
Энергетическая ценность Нут с луком составляет 339,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».