Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 31 г |
Вода | 141 г |
Сгущенка с сахаром [Волоконовский консервный комбинат] | 18 г |
Вишня замороженная, неподслащенная | 33 г |
Яблоко | 23 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 122.9 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1370 г |
Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 2% | 4000 г |
Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2% | 4000 г |
Углеводы | 25.6 г | 219 г | 11.7% | 9.5% | 855 г |
Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.9% | 1667 г |
Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3233 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 10.4 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1% | 8654 г |
бета Каротин | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 2% | 4202 г |
Лютеин + Зеаксантин | 13.42 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.5% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.7% | 10588 г |
Витамин В4, холин | 17.71 мг | 500 мг | 3.5% | 2.8% | 2823 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 1.9% | 4310 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 2.4% | 3448 г |
Витамин В9, фолаты | 3.291 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.7% | 12154 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.91 мг | 90 мг | 2.1% | 1.7% | 4712 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.124 мг | 15 мг | 0.8% | 0.7% | 12097 г |
Витамин Н, биотин | 0.762 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.2% | 6562 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7735 мг | 20 мг | 3.9% | 3.2% | 2586 г |
Ниацин | 0.347 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 90.37 мг | 2500 мг | 3.6% | 2.9% | 2766 г |
Кальций, Ca | 11.18 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 8945 г |
Кремний, Si | 20.767 мг | 30 мг | 69.2% | 56.3% | 144 г |
Магний, Mg | 14.53 мг | 400 мг | 3.6% | 2.9% | 2753 г |
Натрий, Na | 7.51 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.5% | 17310 г |
Сера, S | 13.14 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.1% | 7610 г |
Фосфор, P | 35.9 мг | 800 мг | 4.5% | 3.7% | 2228 г |
Хлор, Cl | 6.74 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 34125 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 203.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 62.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 31.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.66 мг | 18 мг | 3.7% | 3% | 2727 г |
Йод, I | 0.54 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
Кобальт, Co | 0.358 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.9% | 2793 г |
Литий, Li | 1.146 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2771 мг | 2 мг | 13.9% | 11.3% | 722 г |
Медь, Cu | 88.55 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 7.2% | 1129 г |
Молибден, Mo | 3.12 мкг | 70 мкг | 4.5% | 3.7% | 2244 г |
Никель, Ni | 3.159 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 10.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.904 мкг | 55 мкг | 5.3% | 4.3% | 1894 г |
Стронций, Sr | 1.03 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 4.09 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 105.46 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.1% | 3793 г |
Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.5% | 5208 г |
Цинк, Zn | 0.3364 мг | 12 мг | 2.8% | 2.3% | 3567 г |
Цирконий, Zr | 2.26 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 15.038 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.107 г | ~ | |||
Валин | 0.089 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.07 г | ~ | |||
Лейцин | 0.131 г | ~ | |||
Лизин | 0.056 г | ~ | |||
Метионин | 0.034 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
Треонин | 0.051 г | ~ | |||
Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.078 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.139 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
Аланин | 0.083 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.124 г | ~ | |||
Глицин | 0.068 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.254 г | ~ | |||
Пролин | 0.07 г | ~ | |||
Серин | 0.071 г | ~ | |||
Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 4.133 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.053 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.092 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.4% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.068 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовая каша с фруктами составляет 122,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».