Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 38 г |
Сахар песок | 36 г |
Овсяная мука (Запекание) | 10 г |
Соевый лецитин | 1 г |
Лимонная кислота | 7 г |
Пищевая сода | 1 г |
Корица, молотая | 1 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Подсолнечное масло высокоолеиновое (70% и более) | 15 г |
Вода | 3 г |
Ячменный солод | 8 г |
Ванилин | 0.1 г |
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 7 г |
Ржаная мука, обдирная (Запекание) | 4 г |
Ячневая крупа (Запекание) | 4 г |
Кунжут | 1.5 г |
Подсолнечник, семечки | 1.5 г |
Семена льна | 1.4 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 443.2 ккал | 1684 ккал | 26.3% | 5.9% | 380 г |
Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 2% | 1134 г |
Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% | 6.3% | 357 г |
Углеводы | 65.4 г | 219 г | 29.9% | 6.7% | 335 г |
Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 4.1% | 556 г |
Вода | 8 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 28413 г |
Органические кислоты | 5.5 г | ~ | |||
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
альфа Каротин | 0.008 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
бета Криптоксантин | 1.016 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.118 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 19.003 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.168 мг | 1.5 мг | 11.2% | 2.5% | 893 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 0.7% | 3273 г |
Витамин В4, холин | 24.12 мг | 500 мг | 4.8% | 1.1% | 2073 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 1% | 2315 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 1.5% | 1504 г |
Витамин В9, фолаты | 13.433 мкг | 400 мкг | 3.4% | 0.8% | 2978 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 100000 г | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.124 мг | 15 мг | 40.8% | 9.2% | 245 г |
гамма Токоферол | 0.302 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 1.838 мкг | 50 мкг | 3.7% | 0.8% | 2720 г |
Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 0.6% | 4000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.2866 мг | 20 мг | 11.4% | 2.6% | 875 г |
Ниацин | 0.776 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.065 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 131.34 мг | 2500 мг | 5.3% | 1.2% | 1903 г |
Кальций, Ca | 54.56 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.2% | 1833 г |
Кремний, Si | 3.594 мг | 30 мг | 12% | 2.7% | 835 г |
Магний, Mg | 44.28 мг | 400 мг | 11.1% | 2.5% | 903 г |
Натрий, Na | 528.44 мг | 1300 мг | 40.6% | 9.2% | 246 г |
Сера, S | 43.97 мг | 1000 мг | 4.4% | 1% | 2274 г |
Фосфор, P | 127.5 мг | 800 мг | 15.9% | 3.6% | 627 г |
Хлор, Cl | 480.44 мг | 2300 мг | 20.9% | 4.7% | 479 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 313.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 12.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 27.49 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.772 мг | 18 мг | 9.8% | 2.2% | 1016 г |
Йод, I | 0.65 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 23077 г |
Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 2.3% | 1000 г |
Литий, Li | 0.993 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.7112 мг | 2 мг | 35.6% | 8% | 281 г |
Медь, Cu | 145.82 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 3.3% | 686 г |
Молибден, Mo | 5.489 мкг | 70 мкг | 7.8% | 1.8% | 1275 г |
Никель, Ni | 4.577 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.49 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.829 мкг | 55 мкг | 14.2% | 3.2% | 703 г |
Стронций, Sr | 0.52 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 3.56 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 16.06 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 24907 г |
Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.3% | 6944 г |
Цинк, Zn | 0.8206 мг | 12 мг | 6.8% | 1.5% | 1462 г |
Цирконий, Zr | 1.97 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 31.452 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 28.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.193 г | ~ | |||
Валин | 0.134 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.103 г | ~ | |||
Лейцин | 0.168 г | ~ | |||
Лизин | 0.106 г | ~ | |||
Метионин | 0.051 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
Треонин | 0.094 г | ~ | |||
Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.114 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.307 г | ~ | |||
Аланин | 0.119 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.214 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.002 г | ~ | |||
Глицин | 0.163 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.516 г | ~ | |||
Пролин | 0.204 г | ~ | |||
Серин | 0.119 г | ~ | |||
Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 7.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 8.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.205 мг | ~ | |||
Кампестерол | 0.496 мг | ~ | |||
Стигмастерол | 0.121 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 5.244 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.095 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.741 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.604 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.122 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.572 г | min 16.8 г | 62.9% | 14.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 10.438 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.115 г | ~ | |||
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.944 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.4% | 3.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.618 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.327 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное "Злаковое ассорти" [Хлебный спас] составляет 443,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».