| Айсберг (салат кочанный) | 9 г |
| Перец сладкий красный | 42 г |
| Огурец парниковый | 40 г |
| Пекинская капуста | 70 г |
| Помидор (томат), парниковый | 59 г |
| Адыгейский сыр мой | 38 г |
| Кунжутное масло | 10 г |
| Креветка дальневосточная (мясо) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.4 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1629 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 5.9% | 1652 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 10.7% | 903 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 3.2% | 3042 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.4% | 2857 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2845 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93 мкг | 900 мкг | 10.3% | 10% | 968 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.375 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.47 мг | 5 мг | 9.4% | 9.1% | 1064 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 20.682 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 5.1% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 9.9% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 31.55 мг | 500 мг | 6.3% | 6.1% | 1585 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.492 мг | 5 мг | 9.8% | 9.5% | 1016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 9.4% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.809 мкг | 400 мкг | 7.2% | 7% | 1388 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.44 мкг | 3 мкг | 14.7% | 14.2% | 682 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 50.09 мг | 90 мг | 55.7% | 53.9% | 180 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 28571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.657 мг | 15 мг | 4.4% | 4.3% | 2283 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.364 мкг | 50 мкг | 6.7% | 6.5% | 1486 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.8 мкг | 120 мкг | 14% | 13.5% | 714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4314 мг | 20 мг | 7.2% | 7% | 1397 г |
| Ниацин | 0.488 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.077 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 327.93 мг | 2500 мг | 13.1% | 12.7% | 762 г |
| Кальций, Ca | 142.27 мг | 1000 мг | 14.2% | 13.7% | 703 г |
| Кремний, Si | 12.007 мг | 30 мг | 40% | 38.7% | 250 г |
| Магний, Mg | 22.43 мг | 400 мг | 5.6% | 5.4% | 1783 г |
| Натрий, Na | 65.67 мг | 1300 мг | 5.1% | 4.9% | 1980 г |
| Сера, S | 48.13 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.6% | 2078 г |
| Фосфор, P | 120.2 мг | 800 мг | 15% | 14.5% | 666 г |
| Хлор, Cl | 129.92 мг | 2300 мг | 5.6% | 5.4% | 1770 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 136.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.564 мг | 18 мг | 3.1% | 3% | 3191 г |
| Йод, I | 13.56 мкг | 150 мкг | 9% | 8.7% | 1106 г |
| Кобальт, Co | 3.221 мкг | 10 мкг | 32.2% | 31.1% | 310 г |
| Литий, Li | 18.958 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1268 мг | 2 мг | 6.3% | 6.1% | 1577 г |
| Медь, Cu | 109.82 мкг | 1000 мкг | 11% | 10.6% | 911 г |
| Молибден, Mo | 7.746 мкг | 70 мкг | 11.1% | 10.7% | 904 г |
| Никель, Ni | 4.037 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.689 мкг | 55 мкг | 6.7% | 6.5% | 1491 г |
| Стронций, Sr | 16.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.19 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 13249 г |
| Хром, Cr | 7.04 мкг | 50 мкг | 14.1% | 13.6% | 710 г |
| Цинк, Zn | 0.6916 мг | 12 мг | 5.8% | 5.6% | 1735 г |
| Цирконий, Zr | 1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.076 г | ~ | |||
| Валин | 0.074 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.101 г | ~ | |||
| Лизин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Треонин | 0.06 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.071 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.113 г | ~ | |||
| Глицин | 0.064 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.204 г | ~ | |||
| Пролин | 0.067 г | ~ | |||
| Серин | 0.041 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 32.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.44 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.318 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 14.134 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.345 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.177 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.213 г | min 16.8 г | 13.2% | 12.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.439 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.685 г | от 11.2 до 20.6 г | 15% | 14.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.429 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Мой Цезарь составляет 103,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».