Мой здоровый рацион

Рецепт Курица с гречкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Курица с гречкой

Гречневая Крупа Ядрица [Дивница] 70 г
Вода 650 г
Филе Куриное [Куриная Ферма] 270 г
Зелёный Горошек [Сытый Боярин] 100 г
Соевый Соус Классический [Heinz] 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица с гречкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 93.2 ккал 1684 ккал 5.5% 5.9% 1807 г
Белки 11.4 г 76 г 15% 16.1% 667 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 2.7% 4000 г
Углеводы 7.6 г 219 г 3.5% 3.8% 2882 г
Пищевые волокна 6.4 г 20 г 32% 34.3% 313 г
Вода 76.6 г 2273 г 3.4% 3.6% 2967 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 4.62 мг 1000 мг 0.5% 0.5% 21645 г
Магний, Mg 1.03 мг 400 мг 0.3% 0.3% 38835 г
Натрий, Na 0.92 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 141304 г
Сера, S 1.03 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 97087 г
Хлор, Cl 1.44 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 159722 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.001 мг 18 мг 1800000 г
Марганец, Mn 0.0016 мг 2 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Медь, Cu 0.62 мкг 1000 мкг 0.1% 0.1% 161290 г
Молибден, Mo 1.643 мкг 70 мкг 2.3% 2.5% 4260 г
Фтор, F 102.69 мкг 4000 мкг 2.6% 2.8% 3895 г

Энергетическая ценность Курица с гречкой составляет 93,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».