Картофель (Варка без слива) | 150 г |
Куриная грудка (филе) (Варка) | 80 г |
Морковь (Варка без слива) | 60 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 20 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Вода | 1000 г |
Суп, говяжий бульон, в кубиках, приготовленный на воде | 5 г |
Плавленный Сырок [Дружба] | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 21 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.7% | 8019 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 10.5% | 4471 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 4.3% | 11200 г |
Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 5.2% | 9125 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 7.1% | 6667 г |
Вода | 94.5 г | 2273 г | 4.2% | 20% | 2405 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 83.9 мкг | 900 мкг | 9.3% | 44.3% | 1073 г |
бета Каротин | 0.53 мг | 5 мг | 10.6% | 50.5% | 943 г |
Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 5.2% | 9375 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 3.3% | 13846 г |
Витамин В4, холин | 5.08 мг | 500 мг | 1% | 4.8% | 9843 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 9.5% | 5000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 13.3% | 3571 г |
Витамин В9, фолаты | 0.995 мкг | 400 мкг | 0.2% | 1% | 40201 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.012 мкг | 3 мкг | 0.4% | 1.9% | 25000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 5.7% | 8182 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.055 мг | 15 мг | 0.4% | 1.9% | 27273 г |
Витамин Н, биотин | 0.052 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 96154 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 3.3% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4922 мг | 20 мг | 2.5% | 11.9% | 4063 г |
Ниацин | 0.546 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 87.56 мг | 2500 мг | 3.5% | 16.7% | 2855 г |
Кальций, Ca | 8.11 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.8% | 12330 г |
Кремний, Si | 4.242 мг | 30 мг | 14.1% | 67.1% | 707 г |
Магний, Mg | 9.1 мг | 400 мг | 2.3% | 11% | 4396 г |
Натрий, Na | 153.12 мг | 1300 мг | 11.8% | 56.2% | 849 г |
Сера, S | 18.72 мг | 1000 мг | 1.9% | 9% | 5342 г |
Фосфор, P | 16.9 мг | 800 мг | 2.1% | 10% | 4734 г |
Хлор, Cl | 241.88 мг | 2300 мг | 10.5% | 50% | 951 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 74.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 16.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 13.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.218 мг | 18 мг | 1.2% | 5.7% | 8257 г |
Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.4% | 18519 г |
Кобальт, Co | 1.179 мкг | 10 мкг | 11.8% | 56.2% | 848 г |
Литий, Li | 5.514 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0234 мг | 2 мг | 1.2% | 5.7% | 8547 г |
Медь, Cu | 26.27 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 12.4% | 3807 г |
Молибден, Mo | 2.981 мкг | 70 мкг | 4.3% | 20.5% | 2348 г |
Никель, Ni | 0.559 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 42.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.18 мкг | 55 мкг | 2.1% | 10% | 4661 г |
Стронций, Sr | 0.89 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 83.73 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 10% | 4777 г |
Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 12.4% | 3876 г |
Цинк, Zn | 0.1382 мг | 12 мг | 1.2% | 5.7% | 8683 г |
Цирконий, Zr | 0.21 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.66 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.128 г | ~ | |||
Валин | 0.097 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.086 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.082 г | ~ | |||
Лейцин | 0.14 г | ~ | |||
Лизин | 0.181 г | ~ | |||
Метионин | 0.031 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
Треонин | 0.082 г | ~ | |||
Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.079 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
Аланин | 0.095 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.156 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.013 г | ~ | |||
Глицин | 0.07 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.219 г | ~ | |||
Пролин | 0.075 г | ~ | |||
Серин | 0.079 г | ~ | |||
Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.41 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.033 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.048 г | min 16.8 г | 0.3% | 1.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из курятины с картофелем + плавленый сырок составляет 21 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».