| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная | 310 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 650 г |
| Песто Алла Дженовезе с Базиликом [Barilla] | 60 г |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.6 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1069 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 14.8% | 427 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 5.3% | 1191 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 3% | 2086 г |
| Углеводы (общие) | 11.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 6% | 1053 г |
| Вода | 54.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.5% | 4163 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.9 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 18367 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 31.537 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 4% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.2% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 25.86 мг | 500 мг | 5.2% | 3.3% | 1933 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.994 мг | 5 мг | 19.9% | 12.6% | 503 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.433 мг | 2 мг | 21.7% | 13.8% | 462 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.32 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.6% | 3876 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.136 мкг | 3 мкг | 4.5% | 2.9% | 2206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.41 мг | 90 мг | 4.9% | 3.1% | 2041 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.239 мг | 15 мг | 1.6% | 1% | 6276 г |
| бета Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7503 мг | 20 мг | 28.8% | 18.3% | 348 г |
| Ниацин | 6.441 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.21 мг | 2500 мг | 10.4% | 6.6% | 961 г |
| Кальций, Ca | 10.22 мг | 1000 мг | 1% | 0.6% | 9785 г |
| Магний, Mg | 68.81 мг | 400 мг | 17.2% | 10.9% | 581 г |
| Натрий, Na | 129.35 мг | 1300 мг | 10% | 6.3% | 1005 г |
| Сера, S | 167.9 мг | 1000 мг | 16.8% | 10.7% | 596 г |
| Фосфор, P | 141.3 мг | 800 мг | 17.7% | 11.2% | 566 г |
| Хлор, Cl | 41.17 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.1% | 5587 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.55 мг | 18 мг | 8.6% | 5.5% | 1161 г |
| Йод, I | 1.46 мкг | 150 мкг | 1% | 0.6% | 10274 г |
| Кобальт, Co | 5.508 мкг | 10 мкг | 55.1% | 35% | 182 г |
| Марганец, Mn | 0.4741 мг | 2 мг | 23.7% | 15% | 422 г |
| Медь, Cu | 147.12 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 9.3% | 680 г |
| Молибден, Mo | 5.881 мкг | 70 мкг | 8.4% | 5.3% | 1190 г |
| Селен, Se | 24.176 мкг | 55 мкг | 44% | 27.9% | 227 г |
| Фтор, F | 69.5 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.1% | 5755 г |
| Хром, Cr | 13.37 мкг | 50 мкг | 26.7% | 16.9% | 374 г |
| Цинк, Zn | 1.3148 мг | 12 мг | 11% | 7% | 913 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.559 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.356 г | ~ | |||
| Валин | 1.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.979 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.878 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.538 г | ~ | |||
| Лизин | 1.91 г | ~ | |||
| Метионин | 0.351 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.612 г | ~ | |||
| Треонин | 0.84 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.295 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.851 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.379 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.983 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.486 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.148 г | ~ | |||
| Глицин | 0.725 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.767 г | ~ | |||
| Пролин | 0.929 г | ~ | |||
| Серин | 0.814 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.689 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.347 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.418 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.085 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.639 г | min 16.8 г | 3.8% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.834 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.056 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.345 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.4 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.18 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста с песто и курицей с составляет 157,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».