| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 70 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 150 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.3 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.9% | 6656 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 5.5% | 6909 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 7.9% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 31.6% | 1250 г |
| Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 15.8% | 2487 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.8 мкг | 900 мкг | 10% | 39.5% | 1002 г |
| бета Каротин | 0.54 мг | 5 мг | 10.8% | 42.7% | 926 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 14.6% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 9.1% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 6.99 мг | 500 мг | 1.4% | 5.5% | 7153 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 20.6% | 1938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 18.6% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.565 мкг | 400 мкг | 2.4% | 9.5% | 4182 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.37 мг | 90 мг | 19.3% | 76.3% | 518 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.513 мг | 15 мг | 3.4% | 13.4% | 2924 г |
| Витамин Н, биотин | 1.174 мкг | 50 мкг | 2.3% | 9.1% | 4259 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.2 мкг | 120 мкг | 8.5% | 33.6% | 1176 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.613 мг | 20 мг | 3.1% | 12.3% | 3263 г |
| Ниацин | 0.413 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.87 мг | 2500 мг | 10.2% | 40.3% | 981 г |
| Кальций, Ca | 20.17 мг | 1000 мг | 2% | 7.9% | 4958 г |
| Кремний, Si | 20.696 мг | 30 мг | 69% | 272.7% | 145 г |
| Магний, Mg | 19.13 мг | 400 мг | 4.8% | 19% | 2091 г |
| Натрий, Na | 4.91 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.6% | 26477 г |
| Сера, S | 18.28 мг | 1000 мг | 1.8% | 7.1% | 5470 г |
| Фосфор, P | 37.3 мг | 800 мг | 4.7% | 18.6% | 2145 г |
| Хлор, Cl | 48.04 мг | 2300 мг | 2.1% | 8.3% | 4788 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 269.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 101.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.874 мг | 18 мг | 4.9% | 19.4% | 2059 г |
| Йод, I | 2.61 мкг | 150 мкг | 1.7% | 6.7% | 5747 г |
| Кобальт, Co | 4.87 мкг | 10 мкг | 48.7% | 192.5% | 205 г |
| Литий, Li | 18.913 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1761 мг | 2 мг | 8.8% | 34.8% | 1136 г |
| Медь, Cu | 113.26 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 44.7% | 883 г |
| Молибден, Mo | 4.87 мкг | 70 мкг | 7% | 27.7% | 1437 г |
| Никель, Ni | 8.873 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 161.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.417 мкг | 55 мкг | 0.8% | 3.2% | 13189 г |
| Фтор, F | 22.26 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 2.4% | 17969 г |
| Хром, Cr | 5.35 мкг | 50 мкг | 10.7% | 42.3% | 935 г |
| Цинк, Zn | 0.3067 мг | 12 мг | 2.6% | 10.3% | 3913 г |
| Цирконий, Zr | 3.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.239 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.206 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.05 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.731 г | ~ | |||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.115 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.407 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.062 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 5.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.035 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат помидор с огурцом (без масла) составляет 25,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».