Пшеничная мука, высшего сорта | 35 г |
Био Йогурт классический | 42 г |
Яйцо куриное | 55 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 178.1 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 946 г |
Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 7.1% | 792 г |
Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 6.3% | 889 г |
Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 5.3% | 1048 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.5% | 2222 г |
Вода | 61.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3678 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 108.3 мкг | 900 мкг | 12% | 6.7% | 831 г |
Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.8% | 2027 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 6.1% | 928 г |
Витамин В4, холин | 118.37 мг | 500 мг | 23.7% | 13.3% | 422 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.621 мг | 5 мг | 12.4% | 7% | 805 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 2.9% | 1942 г |
Витамин В9, фолаты | 10.102 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.4% | 3960 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.217 мкг | 3 мкг | 7.2% | 4% | 1382 г |
Витамин D, кальциферол | 0.917 мкг | 10 мкг | 9.2% | 5.2% | 1091 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.648 мг | 15 мг | 4.3% | 2.4% | 2315 г |
Витамин Н, биотин | 8.947 мкг | 50 мкг | 17.9% | 10.1% | 559 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.2955 мг | 20 мг | 11.5% | 6.5% | 871 г |
Ниацин | 0.397 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 90.68 мг | 2500 мг | 3.6% | 2% | 2757 г |
Кальций, Ca | 27.69 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.6% | 3611 г |
Кремний, Si | 1.061 мг | 30 мг | 3.5% | 2% | 2828 г |
Магний, Mg | 9.24 мг | 400 мг | 2.3% | 1.3% | 4329 г |
Натрий, Na | 56.63 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.5% | 2296 г |
Сера, S | 91.89 мг | 1000 мг | 9.2% | 5.2% | 1088 г |
Фосфор, P | 102.8 мг | 800 мг | 12.9% | 7.2% | 778 г |
Хлор, Cl | 70.3 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.7% | 3272 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 278.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 9.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 23.86 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.36 мг | 18 мг | 7.6% | 4.3% | 1324 г |
Йод, I | 8.73 мкг | 150 мкг | 5.8% | 3.3% | 1718 г |
Кобальт, Co | 4.591 мкг | 10 мкг | 45.9% | 25.8% | 218 г |
Марганец, Mn | 0.1633 мг | 2 мг | 8.2% | 4.6% | 1225 г |
Медь, Cu | 61.1 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 3.4% | 1637 г |
Молибден, Mo | 5.814 мкг | 70 мкг | 8.3% | 4.7% | 1204 г |
Никель, Ni | 0.583 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.38 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 14.383 мкг | 55 мкг | 26.2% | 14.7% | 382 г |
Титан, Ti | 2.92 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 28.75 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13913 г |
Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.5% | 2222 г |
Цинк, Zn | 0.6481 мг | 12 мг | 5.4% | 3% | 1852 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 18.004 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.329 г | ~ | |||
Валин | 0.321 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.142 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.25 г | ~ | |||
Лейцин | 0.45 г | ~ | |||
Лизин | 0.375 г | ~ | |||
Метионин | 0.175 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.3 г | ~ | |||
Треонин | 0.254 г | ~ | |||
Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.271 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.471 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.296 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.513 г | ~ | |||
Глицин | 0.175 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.738 г | ~ | |||
Пролин | 0.167 г | ~ | |||
Серин | 0.387 г | ~ | |||
Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 9.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 237.5 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.854 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.367 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.071 г | min 16.8 г | 12.3% | 6.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.704 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.525 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 2.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.458 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчик составляет 178,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».