| Картофель | 312 г |
| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Кетчуп | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1773 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 16.6% | 633 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.1% | 5091 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 4.5% | 2305 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.7% | 2857 г |
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 3011 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.8% | 12857 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 18519 г |
| Ликопин | 652.504 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.709 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 6.4% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 4.4% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 44.05 мг | 500 мг | 8.8% | 9.3% | 1135 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.84 мг | 5 мг | 16.8% | 17.7% | 595 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.529 мг | 2 мг | 26.5% | 27.9% | 378 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.518 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.2% | 4696 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 3.4% | 3093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.87 мг | 90 мг | 11% | 11.6% | 912 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.387 мг | 15 мг | 2.6% | 2.7% | 3876 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.048 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 104167 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.9% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5113 мг | 20 мг | 22.6% | 23.8% | 443 г |
| Ниацин | 5.681 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 424.5 мг | 2500 мг | 17% | 17.9% | 589 г |
| Кальций, Ca | 9.34 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.9% | 10707 г |
| Кремний, Si | 24.111 мг | 30 мг | 80.4% | 84.6% | 124 г |
| Магний, Mg | 51.67 мг | 400 мг | 12.9% | 13.6% | 774 г |
| Натрий, Na | 79.3 мг | 1300 мг | 6.1% | 6.4% | 1639 г |
| Сера, S | 120.32 мг | 1000 мг | 12% | 12.6% | 831 г |
| Фосфор, P | 108.7 мг | 800 мг | 13.6% | 14.3% | 736 г |
| Хлор, Cl | 63.67 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.9% | 3612 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 414.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 71.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.102 мг | 18 мг | 6.1% | 6.4% | 1633 г |
| Йод, I | 5.19 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3.7% | 2890 г |
| Кобальт, Co | 6.584 мкг | 10 мкг | 65.8% | 69.3% | 152 г |
| Литий, Li | 37.131 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0958 мг | 2 мг | 4.8% | 5.1% | 2088 г |
| Медь, Cu | 109.2 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 11.5% | 916 г |
| Молибден, Mo | 8.958 мкг | 70 мкг | 12.8% | 13.5% | 781 г |
| Никель, Ni | 2.411 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 241.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.739 мкг | 55 мкг | 19.5% | 20.5% | 512 г |
| Стронций, Sr | 4.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.56 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2% | 5294 г |
| Хром, Cr | 16.41 мкг | 50 мкг | 32.8% | 34.5% | 305 г |
| Цинк, Zn | 0.7856 мг | 12 мг | 6.5% | 6.8% | 1527 г |
| Цирконий, Zr | 1.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.233 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.347 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.893 г | ~ | |||
| Валин | 0.662 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.627 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.566 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.981 г | ~ | |||
| Лизин | 1.29 г | ~ | |||
| Метионин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.428 г | ~ | |||
| Треонин | 0.562 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.54 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.565 г | ~ | |||
| Аланин | 0.651 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.027 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.476 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.457 г | ~ | |||
| Пролин | 0.513 г | ~ | |||
| Серин | 0.531 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.461 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.22 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.41 г | min 16.8 г | 2.4% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.347 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.144 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель с курицей составляет 95 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».