Творог обезжиренный | 200 г |
Вишня | 100 г |
Отруби овсяные | 40 г |
Мука из овсяных отрубей | 15 г |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 170 г |
Вода | 50 г |
Мука льняная | 10 г |
Облегчённая версия, сделанная из овсяноблина на отрубях. Рулетик очень лёгкий, и в то же время сытный.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 90.2 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1867 г |
Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 15.3% | 724 г |
Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.5% | 3111 г |
Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 5% | 2212 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.2% | 5000 г |
Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 3.7% | 3039 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6.6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.8% | 13636 г |
Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.2% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3% | 3673 г |
Витамин В4, холин | 8.84 мг | 500 мг | 1.8% | 2% | 5656 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 2.8% | 3968 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 1.3% | 8333 г |
Витамин В9, фолаты | 2.22 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.7% | 18018 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 4.8% | 2326 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.22 мг | 90 мг | 3.6% | 4% | 2795 г |
Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.06 мг | 15 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
Витамин Н, биотин | 1.114 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.4% | 4488 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3448 мг | 20 мг | 1.7% | 1.9% | 5800 г |
Ниацин | 0.114 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 95.88 мг | 2500 мг | 3.8% | 4.2% | 2607 г |
Кальций, Ca | 44.57 мг | 1000 мг | 4.5% | 5% | 2244 г |
Кремний, Si | 8.2 мг | 30 мг | 27.3% | 30.3% | 366 г |
Магний, Mg | 9.58 мг | 400 мг | 2.4% | 2.7% | 4175 г |
Натрий, Na | 19.39 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.7% | 6704 г |
Сера, S | 10.99 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.2% | 9099 г |
Фосфор, P | 33.5 мг | 800 мг | 4.2% | 4.7% | 2388 г |
Хлор, Cl | 35.4 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.7% | 6497 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 36.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 25 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.131 мг | 18 мг | 0.7% | 0.8% | 13740 г |
Йод, I | 1.93 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.4% | 7772 г |
Кобальт, Co | 0.445 мкг | 10 мкг | 4.5% | 5% | 2247 г |
Литий, Li | 0.6 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0181 мг | 2 мг | 0.9% | 1% | 11050 г |
Медь, Cu | 23.85 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 2.7% | 4193 г |
Молибден, Mo | 2.358 мкг | 70 мкг | 3.4% | 3.8% | 2969 г |
Никель, Ni | 3 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 4.15 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 15.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.564 мкг | 55 мкг | 1% | 1.1% | 9752 г |
Стронций, Sr | 6.61 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 18.99 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 21064 г |
Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 4.5% | 2451 г |
Цинк, Zn | 0.1565 мг | 12 мг | 1.3% | 1.4% | 7668 г |
Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.61 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.147 г | min 16.8 г | 0.9% | 1% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% |
Энергетическая ценность Овсяный рулетик без яйца из отрубей с творожно-ягодной начинкой составляет 90,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».