| Яйцо куриное (Запекание) | 156 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 77 г |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками (Запекание) | 250 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 125 г |
| Пшеничные отруби | 25 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 249.9 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 674 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 8.7% | 461 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 9.8% | 406 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 2.8% | 1413 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 8.2% | 488 г |
| Вода | 47.6 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4775 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.5 мкг | 900 мкг | 9.6% | 3.8% | 1040 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.138 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| бета Криптоксантин | 0.138 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 10.175 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.181 мг | 1.5 мг | 12.1% | 4.8% | 829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.297 мг | 1.8 мг | 16.5% | 6.6% | 606 г |
| Витамин В4, холин | 103.66 мг | 500 мг | 20.7% | 8.3% | 482 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.859 мг | 5 мг | 17.2% | 6.9% | 582 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 4.6% | 870 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.017 мкг | 400 мкг | 7.5% | 3% | 1333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.705 мкг | 3 мкг | 23.5% | 9.4% | 426 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.579 мкг | 10 мкг | 5.8% | 2.3% | 1727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.314 мг | 15 мг | 8.8% | 3.5% | 1142 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 4.826 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.061 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.573 мкг | 50 мкг | 27.1% | 10.8% | 368 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3374 мг | 20 мг | 16.7% | 6.7% | 599 г |
| Ниацин | 0.745 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 325.31 мг | 2500 мг | 13% | 5.2% | 768 г |
| Кальций, Ca | 189.42 мг | 1000 мг | 18.9% | 7.6% | 528 г |
| Кремний, Si | 3.438 мг | 30 мг | 11.5% | 4.6% | 873 г |
| Магний, Mg | 142.09 мг | 400 мг | 35.5% | 14.2% | 282 г |
| Натрий, Na | 421.76 мг | 1300 мг | 32.4% | 13% | 308 г |
| Сера, S | 149.96 мг | 1000 мг | 15% | 6% | 667 г |
| Фосфор, P | 541.5 мг | 800 мг | 67.7% | 27.1% | 148 г |
| Хлор, Cl | 546.28 мг | 2300 мг | 23.8% | 9.5% | 421 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.588 мг | 18 мг | 19.9% | 8% | 502 г |
| Йод, I | 10.16 мкг | 150 мкг | 6.8% | 2.7% | 1476 г |
| Кобальт, Co | 6.001 мкг | 10 мкг | 60% | 24% | 167 г |
| Литий, Li | 0.825 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.9699 мг | 2 мг | 98.5% | 39.4% | 102 г |
| Медь, Cu | 379.36 мкг | 1000 мкг | 37.9% | 15.2% | 264 г |
| Молибден, Mo | 7.063 мкг | 70 мкг | 10.1% | 4% | 991 г |
| Никель, Ni | 1.21 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.46 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.143 мкг | 55 мкг | 54.8% | 21.9% | 182 г |
| Стронций, Sr | 8.85 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.78 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7877 г |
| Хром, Cr | 7.45 мкг | 50 мкг | 14.9% | 6% | 671 г |
| Цинк, Zn | 2.551 мг | 12 мг | 21.3% | 8.5% | 470 г |
| Цирконий, Zr | 1.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.599 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.139 г | ~ | |||
| Валин | 0.572 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.262 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.444 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.792 г | ~ | |||
| Лизин | 0.526 г | ~ | |||
| Метионин | 0.231 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.301 г | ~ | |||
| Треонин | 0.403 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.553 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.558 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.523 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.977 г | ~ | |||
| Глицин | 0.625 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.831 г | ~ | |||
| Пролин | 0.453 г | ~ | |||
| Серин | 0.616 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.396 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4 г | от 4.7 до 16.8 г | 85.1% | 34.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 153.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.601 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.653 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.736 г | min 16.8 г | 28.2% | 11.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.835 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.215 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.869 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.5% | 13.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.663 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.842 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.009 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб творожный Маша составляет 249,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».