| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 30 г |
| Сыр проволоне, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246.4 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 683 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 8% | 507 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 5.7% | 709 г |
| Углеводы | 28.5 г | 219 г | 13% | 5.3% | 768 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 7.5% | 541 г |
| Вода | 42.4 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5361 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.7 мкг | 900 мкг | 6.3% | 2.6% | 1587 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 3.8% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 4.1% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 41.76 мг | 500 мг | 8.4% | 3.4% | 1197 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.598 мг | 5 мг | 12% | 4.9% | 836 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 4.3% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 22 мкг | 400 мкг | 5.5% | 2.2% | 1818 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.584 мкг | 3 мкг | 19.5% | 7.9% | 514 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.12 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.12 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.32 мг | 15 мг | 8.8% | 3.6% | 1136 г |
| Витамин Н, биотин | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.4% | 1736 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8224 мг | 20 мг | 14.1% | 5.7% | 709 г |
| Ниацин | 1.8 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.8 мг | 2500 мг | 6.9% | 2.8% | 1447 г |
| Кальций, Ca | 322.8 мг | 1000 мг | 32.3% | 13.1% | 310 г |
| Кремний, Si | 4.86 мг | 30 мг | 16.2% | 6.6% | 617 г |
| Магний, Mg | 44.2 мг | 400 мг | 11.1% | 4.5% | 905 г |
| Натрий, Na | 379.8 мг | 1300 мг | 29.2% | 11.9% | 342 г |
| Сера, S | 134.8 мг | 1000 мг | 13.5% | 5.5% | 742 г |
| Фосфор, P | 317.8 мг | 800 мг | 39.7% | 16.1% | 252 г |
| Хлор, Cl | 528 мг | 2300 мг | 23% | 9.3% | 436 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 36.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.128 мг | 18 мг | 11.8% | 4.8% | 846 г |
| Йод, I | 3.18 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.9% | 4717 г |
| Кобальт, Co | 2.28 мкг | 10 мкг | 22.8% | 9.3% | 439 г |
| Марганец, Mn | 1.558 мг | 2 мг | 77.9% | 31.6% | 128 г |
| Медь, Cu | 204.8 мкг | 1000 мкг | 20.5% | 8.3% | 488 г |
| Молибден, Mo | 10.8 мкг | 70 мкг | 15.4% | 6.3% | 648 г |
| Селен, Se | 9.4 мкг | 55 мкг | 17.1% | 6.9% | 585 г |
| Фтор, F | 36 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.8% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 2.432 мг | 12 мг | 20.3% | 8.2% | 493 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.8 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.409 г | ~ | |||
| Валин | 0.656 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.446 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.436 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.919 г | ~ | |||
| Лизин | 1.058 г | ~ | |||
| Метионин | 0.274 г | ~ | |||
| Треонин | 0.393 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.515 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.282 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.698 г | ~ | |||
| Глицин | 0.173 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.494 г | ~ | |||
| Пролин | 1.106 г | ~ | |||
| Серин | 0.588 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.608 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.26 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.096 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.068 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.128 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.092 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.728 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.16 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.808 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.956 г | min 16.8 г | 11.6% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.632 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.204 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.072 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд со сливочным сыром (сыр заменила на то что есть в таблице) составляет 246,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».