| Вода колодезная (из подземного источника) | 170 г |
| Семена льна | 60 г |
| Конопля, семя сушеное лущёное | 51 г |
| Кокосовая мука | 16 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
Хлеб из кокосовый муки с семенами льна и грецким орехом
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 350.1 ккал | 1684 ккал | 20.8% | 5.9% | 481 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 5.9% | 484 г |
| Жиры | 27.5 г | 56 г | 49.1% | 14% | 204 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 0.9% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 11.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 13.2 г | 20 г | 66% | 18.9% | 152 г |
| Вода | 36.3 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6262 г |
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 205.579 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.866 мг | 1.5 мг | 57.7% | 16.5% | 173 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 2.2% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 26.71 мг | 500 мг | 5.3% | 1.5% | 1872 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.378 мг | 5 мг | 7.6% | 2.2% | 1323 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.336 мг | 2 мг | 16.8% | 4.8% | 595 г |
| Витамин В9, фолаты | 57.758 мкг | 400 мкг | 14.4% | 4.1% | 693 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.35 мг | 15 мг | 2.3% | 0.7% | 4286 г |
| гамма Токоферол | 6.3 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.111 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.3% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4929 мг | 20 мг | 17.5% | 5% | 573 г |
| Бетаин | 0.979 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 624.59 мг | 2500 мг | 25% | 7.1% | 400 г |
| Кальций, Ca | 105.16 мг | 1000 мг | 10.5% | 3% | 951 г |
| Магний, Mg | 320.22 мг | 400 мг | 80.1% | 22.9% | 125 г |
| Натрий, Na | 120.27 мг | 1300 мг | 9.3% | 2.7% | 1081 г |
| Сера, S | 142.95 мг | 1000 мг | 14.3% | 4.1% | 700 г |
| Фосфор, P | 663.2 мг | 800 мг | 82.9% | 23.7% | 121 г |
| Хлор, Cl | 157.08 мг | 2300 мг | 6.8% | 1.9% | 1464 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.231 мг | 18 мг | 23.5% | 6.7% | 425 г |
| Кобальт, Co | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.1% | 25641 г |
| Марганец, Mn | 3.0556 мг | 2 мг | 152.8% | 43.6% | 65 г |
| Медь, Cu | 896.8 мкг | 1000 мкг | 89.7% | 25.6% | 112 г |
| Молибден, Mo | 0.289 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.1% | 24221 г |
| Селен, Se | 9.579 мкг | 55 мкг | 17.4% | 5% | 574 г |
| Фтор, F | 23.09 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17324 г |
| Цинк, Zn | 4.2077 мг | 12 мг | 35.1% | 10% | 285 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.829 г | ~ | |||
| Валин | 0.816 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.409 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.628 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.971 г | ~ | |||
| Лизин | 0.615 г | ~ | |||
| Метионин | 0.367 г | ~ | |||
| Треонин | 0.583 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.691 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.702 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.629 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.827 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.958 г | ~ | |||
| Пролин | 0.683 г | ~ | |||
| Серин | 0.766 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.495 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 9.701 г | от 0.9 до 3.7 г | 262.2% | 74.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.569 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 28.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 14.211 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 3.474 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 28.421 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.391 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.453 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.754 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.049 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.826 г | min 16.8 г | 22.8% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.74 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.348 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.054 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 19.299 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 28.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.235 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 7.343 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 9.895 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 2.331 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.36 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.166 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето хлеб составляет 350,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».