| Яйцо куриное | 80 г |
| Морской Коктель [Меридиан] | 157 г |
| Огурец грунтовый | 100 г |
| Сметана 20% жирности | 10 г |
| Майонез | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.3 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2266 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 10.5% | 1288 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 12.2% | 1098 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.9% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2% | 6667 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 5.1% | 2622 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.6 мкг | 900 мкг | 7.6% | 10.2% | 1312 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 1.1% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.3% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 8.6% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 60.87 мг | 500 мг | 12.2% | 16.4% | 821 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 10.4% | 1299 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 3.1% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.011 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.1% | 13285 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 5.9% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.01 мг | 90 мг | 3.3% | 4.4% | 2990 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.509 мкг | 10 мкг | 5.1% | 6.9% | 1965 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.347 мг | 15 мг | 2.3% | 3.1% | 4323 г |
| Витамин Н, биотин | 5.018 мкг | 50 мкг | 10% | 13.5% | 996 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 5.2% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9403 мг | 20 мг | 4.7% | 6.3% | 2127 г |
| Ниацин | 0.101 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.69 мг | 2500 мг | 3.1% | 4.2% | 3260 г |
| Кальций, Ca | 22.58 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.1% | 4429 г |
| Кремний, Si | 14.846 мг | 30 мг | 49.5% | 66.6% | 202 г |
| Магний, Mg | 7.38 мг | 400 мг | 1.8% | 2.4% | 5420 г |
| Натрий, Na | 40.85 мг | 1300 мг | 3.1% | 4.2% | 3182 г |
| Сера, S | 43.08 мг | 1000 мг | 4.3% | 5.8% | 2321 г |
| Фосфор, P | 58.6 мг | 800 мг | 7.3% | 9.8% | 1365 г |
| Хлор, Cl | 60.78 мг | 2300 мг | 2.6% | 3.5% | 3784 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.788 мг | 18 мг | 4.4% | 5.9% | 2284 г |
| Йод, I | 5.72 мкг | 150 мкг | 3.8% | 5.1% | 2622 г |
| Кобальт, Co | 2.606 мкг | 10 мкг | 26.1% | 35.1% | 384 г |
| Марганец, Mn | 0.0604 мг | 2 мг | 3% | 4% | 3311 г |
| Медь, Cu | 48.29 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 6.5% | 2071 г |
| Молибден, Mo | 1.841 мкг | 70 мкг | 2.6% | 3.5% | 3802 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.185 мкг | 55 мкг | 13.1% | 17.6% | 765 г |
| Стронций, Sr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.92 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 22321 г |
| Хром, Cr | 2.66 мкг | 50 мкг | 5.3% | 7.1% | 1880 г |
| Цинк, Zn | 0.3263 мг | 12 мг | 2.7% | 3.6% | 3678 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.19 г | ~ | |||
| Валин | 0.18 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.14 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.25 г | ~ | |||
| Лизин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Треонин | 0.143 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аланин | 0.166 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.29 г | ~ | |||
| Глицин | 0.102 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.436 г | ~ | |||
| Пролин | 0.094 г | ~ | |||
| Серин | 0.216 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 133.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.459 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.197 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.284 г | min 16.8 г | 7.6% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.917 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.308 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.246 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйцо с морским коктейлем составляет 74,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».