| Куриная грудка (филе) | 221 г |
| Лук репчатый | 65 г |
| Шампиньоны | 121 г |
| Перец сладкий красный | 60 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.2 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1099 г |
| Белки | 21.8 г | 76 г | 28.7% | 18.7% | 349 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 6.8% | 966 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 7.2% | 909 г |
| Вода | 64.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3513 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82 мкг | 900 мкг | 9.1% | 5.9% | 1098 г |
| бета Каротин | 0.448 мг | 5 мг | 9% | 5.9% | 1116 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 5.9% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.281 мг | 1.8 мг | 15.6% | 10.2% | 641 г |
| Витамин В4, холин | 79.53 мг | 500 мг | 15.9% | 10.4% | 629 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.251 мг | 5 мг | 45% | 29.4% | 222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.823 мг | 2 мг | 41.2% | 26.9% | 243 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.657 мкг | 400 мкг | 6.7% | 4.4% | 1501 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.216 мкг | 3 мкг | 7.2% | 4.7% | 1389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 60.87 мг | 90 мг | 67.6% | 44.1% | 148 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 22222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.321 мг | 15 мг | 15.5% | 10.1% | 646 г |
| Витамин Н, биотин | 7.36 мкг | 50 мкг | 14.7% | 9.6% | 679 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.8% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.1082 мг | 20 мг | 45.5% | 29.7% | 220 г |
| Ниацин | 11.301 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 552.83 мг | 2500 мг | 22.1% | 14.4% | 452 г |
| Кальций, Ca | 17.52 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.2% | 5708 г |
| Кремний, Si | 7.41 мг | 30 мг | 24.7% | 16.1% | 405 г |
| Магний, Mg | 81.74 мг | 400 мг | 20.4% | 13.3% | 489 г |
| Натрий, Na | 53.01 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.7% | 2452 г |
| Сера, S | 212.43 мг | 1000 мг | 21.2% | 13.8% | 471 г |
| Фосфор, P | 208.3 мг | 800 мг | 26% | 17% | 384 г |
| Хлор, Cl | 84.16 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.4% | 2733 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 283 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.6 мг | 18 мг | 8.9% | 5.8% | 1125 г |
| Йод, I | 14.31 мкг | 150 мкг | 9.5% | 6.2% | 1048 г |
| Кобальт, Co | 15.9 мкг | 10 мкг | 159% | 103.8% | 63 г |
| Литий, Li | 19.619 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1703 мг | 2 мг | 8.5% | 5.5% | 1174 г |
| Медь, Cu | 331.01 мкг | 1000 мкг | 33.1% | 21.6% | 302 г |
| Молибден, Mo | 11.417 мкг | 70 мкг | 16.3% | 10.6% | 613 г |
| Никель, Ni | 1.827 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 125.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.344 мкг | 55 мкг | 55.2% | 36% | 181 г |
| Стронций, Sr | 7.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 25.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 121.25 мкг | 4000 мкг | 3% | 2% | 3299 г |
| Хром, Cr | 28 мкг | 50 мкг | 56% | 36.6% | 179 г |
| Цинк, Zn | 1.4865 мг | 12 мг | 12.4% | 8.1% | 807 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.528 г | ~ | |||
| Валин | 1.077 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.083 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.941 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.638 г | ~ | |||
| Лизин | 2.183 г | ~ | |||
| Метионин | 0.372 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.719 г | ~ | |||
| Треонин | 0.925 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.317 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.885 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.633 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.159 г | ~ | |||
| Аланин | 1.074 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.599 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.171 г | ~ | |||
| Глицин | 0.76 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.361 г | ~ | |||
| Пролин | 0.831 г | ~ | |||
| Серин | 0.83 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.748 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.356 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 36.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.15 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.38 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.581 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.228 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.522 г | min 16.8 г | 9.1% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.364 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.797 г | от 11.2 до 20.6 г | 25% | 16.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.581 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка для тако 17.11 составляет 153,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».