| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.6 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 884 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 6.8% | 768 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 4.7% | 1120 г |
| Углеводы | 24.7 г | 219 г | 11.3% | 5.9% | 887 г |
| Углеводы (общие) | 27.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 10.5% | 500 г |
| Вода | 55.3 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4110 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.4 мкг | 900 мкг | 9.4% | 4.9% | 1066 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 82.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.223 мг | 1.5 мг | 14.9% | 7.8% | 673 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 7.2% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 97.51 мг | 500 мг | 19.5% | 10.2% | 513 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.751 мг | 5 мг | 15% | 7.9% | 666 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 5.6% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.25 мкг | 400 мкг | 5.1% | 2.7% | 1975 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.288 мкг | 3 мкг | 9.6% | 5% | 1042 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.697 мкг | 10 мкг | 7% | 3.7% | 1435 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.454 мг | 15 мг | 3% | 1.6% | 3304 г |
| бета Токоферол | 0.086 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.716 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.313 мкг | 50 мкг | 14.6% | 7.7% | 684 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2339 мг | 20 мг | 16.2% | 8.5% | 618 г |
| Ниацин | 0.091 мг | ~ | |||
| Бетаин | 27.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.5 мг | 2500 мг | 9% | 4.7% | 1109 г |
| Кальций, Ca | 67.44 мг | 1000 мг | 6.7% | 3.5% | 1483 г |
| Магний, Mg | 59.5 мг | 400 мг | 14.9% | 7.8% | 672 г |
| Натрий, Na | 58.25 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.4% | 2232 г |
| Сера, S | 113.91 мг | 1000 мг | 11.4% | 6% | 878 г |
| Фосфор, P | 222 мг | 800 мг | 27.8% | 14.6% | 360 г |
| Хлор, Cl | 83.13 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.9% | 2767 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.162 мг | 18 мг | 12% | 6.3% | 833 г |
| Йод, I | 9.06 мкг | 150 мкг | 6% | 3.1% | 1656 г |
| Кобальт, Co | 3.375 мкг | 10 мкг | 33.8% | 17.7% | 296 г |
| Марганец, Mn | 1.5361 мг | 2 мг | 76.8% | 40.3% | 130 г |
| Медь, Cu | 183.44 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 9.6% | 545 г |
| Молибден, Mo | 3.438 мкг | 70 мкг | 4.9% | 2.6% | 2036 г |
| Олово, Sn | 4.06 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.394 мкг | 55 мкг | 60.7% | 31.8% | 165 г |
| Стронций, Sr | 5.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.44 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17065 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 1.4469 мг | 12 мг | 12.1% | 6.3% | 829 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.664 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.49 г | ~ | |||
| Валин | 0.452 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.24 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.354 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.674 г | ~ | |||
| Лизин | 0.416 г | ~ | |||
| Метионин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Треонин | 0.328 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.459 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.353 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.405 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.655 г | ~ | |||
| Глицин | 0.345 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.176 г | ~ | |||
| Пролин | 0.903 г | ~ | |||
| Серин | 0.523 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.253 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 179.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.794 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.283 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.802 г | min 16.8 г | 10.7% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.381 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.86 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.754 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Американские панкейки на молоке составляет 190,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».