| Яйцо куриное (Жарка) | 59 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 55 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.4 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 862 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 6.4% | 792 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 6.3% | 812 г |
| Углеводы | 23.7 г | 219 г | 10.8% | 5.5% | 924 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.9% | 1053 г |
| Вода | 58.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3892 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.4 мкг | 900 мкг | 10.9% | 5.6% | 915 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 4.7% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 7% | 738 г |
| Витамин В4, холин | 112.21 мг | 500 мг | 22.4% | 11.5% | 446 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.896 мг | 5 мг | 17.9% | 9.2% | 558 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 3.2% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.586 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.8% | 6073 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.338 мкг | 3 мкг | 11.3% | 5.8% | 888 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.821 мкг | 10 мкг | 8.2% | 4.2% | 1218 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.718 мг | 15 мг | 4.8% | 2.5% | 2089 г |
| Витамин Н, биотин | 14.916 мкг | 50 мкг | 29.8% | 15.3% | 335 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0191 мг | 20 мг | 15.1% | 7.7% | 662 г |
| Ниацин | 0.439 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.55 мг | 2500 мг | 8.5% | 4.4% | 1182 г |
| Кальций, Ca | 78.33 мг | 1000 мг | 7.8% | 4% | 1277 г |
| Магний, Mg | 51.17 мг | 400 мг | 12.8% | 6.6% | 782 г |
| Натрий, Na | 76.04 мг | 1300 мг | 5.8% | 3% | 1710 г |
| Сера, S | 104.52 мг | 1000 мг | 10.5% | 5.4% | 957 г |
| Фосфор, P | 210.9 мг | 800 мг | 26.4% | 13.5% | 379 г |
| Хлор, Cl | 122.69 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.7% | 1875 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.188 мг | 18 мг | 12.2% | 6.2% | 823 г |
| Йод, I | 9.34 мкг | 150 мкг | 6.2% | 3.2% | 1606 г |
| Кобальт, Co | 5.796 мкг | 10 мкг | 58% | 29.7% | 173 г |
| Марганец, Mn | 1.2449 мг | 2 мг | 62.2% | 31.8% | 161 г |
| Медь, Cu | 183.54 мкг | 1000 мкг | 18.4% | 9.4% | 545 г |
| Молибден, Mo | 4.03 мкг | 70 мкг | 5.8% | 3% | 1737 г |
| Олово, Sn | 4.42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.577 мкг | 55 мкг | 35.6% | 18.2% | 281 г |
| Стронций, Sr | 5.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.66 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9376 г |
| Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.3% | 2242 г |
| Цинк, Zn | 1.5871 мг | 12 мг | 13.2% | 6.8% | 756 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.99 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.576 г | ~ | |||
| Валин | 0.506 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.221 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.381 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.653 г | ~ | |||
| Лизин | 0.504 г | ~ | |||
| Метионин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.428 г | ~ | |||
| Треонин | 0.378 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.45 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.797 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.453 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.813 г | ~ | |||
| Глицин | 0.538 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.404 г | ~ | |||
| Пролин | 0.392 г | ~ | |||
| Серин | 0.548 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.351 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 15.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 212.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.227 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.361 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.711 г | min 16.8 г | 16.1% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.292 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.189 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.177 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 195,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».