| Творог 2% жирности | 200 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Соевый протеиновый изолят | 1 oz |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.4 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1166 г |
| Белки | 25.7 г | 76 г | 33.8% | 23.4% | 296 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 4.8% | 1436 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 66.1 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3439 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54 мкг | 900 мкг | 6% | 4.2% | 1667 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.7% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.269 мг | 1.8 мг | 14.9% | 10.3% | 669 г |
| Витамин В4, холин | 95.55 мг | 500 мг | 19.1% | 13.2% | 523 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.391 мг | 5 мг | 7.8% | 5.4% | 1279 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 6% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.984 мкг | 400 мкг | 12% | 8.3% | 834 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.043 мкг | 3 мкг | 34.8% | 24.1% | 288 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.404 мкг | 10 мкг | 4% | 2.8% | 2475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.108 мг | 15 мг | 0.7% | 0.5% | 13889 г |
| Витамин Н, биотин | 9.101 мкг | 50 мкг | 18.2% | 12.6% | 549 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5279 мг | 20 мг | 17.6% | 12.2% | 567 г |
| Ниацин | 0.394 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.56 мг | 2500 мг | 3.6% | 2.5% | 2791 г |
| Кальций, Ca | 114.38 мг | 1000 мг | 11.4% | 7.9% | 874 г |
| Магний, Mg | 23.4 мг | 400 мг | 5.9% | 4.1% | 1709 г |
| Натрий, Na | 151.77 мг | 1300 мг | 11.7% | 8.1% | 857 г |
| Сера, S | 265.61 мг | 1000 мг | 26.6% | 18.4% | 376 г |
| Фосфор, P | 243.2 мг | 800 мг | 30.4% | 21.1% | 329 г |
| Хлор, Cl | 110.79 мг | 2300 мг | 4.8% | 3.3% | 2076 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.144 мг | 18 мг | 11.9% | 8.2% | 840 г |
| Йод, I | 10.07 мкг | 150 мкг | 6.7% | 4.6% | 1490 г |
| Кобальт, Co | 3.237 мкг | 10 мкг | 32.4% | 22.4% | 309 г |
| Марганец, Mn | 0.1632 мг | 2 мг | 8.2% | 5.7% | 1225 г |
| Медь, Cu | 221.16 мкг | 1000 мкг | 22.1% | 15.3% | 452 г |
| Молибден, Mo | 6.619 мкг | 70 мкг | 9.5% | 6.6% | 1058 г |
| Олово, Sn | 9.35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.186 мкг | 55 мкг | 49.4% | 34.2% | 202 г |
| Стронций, Sr | 12.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.91 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12154 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 0.8725 мг | 12 мг | 7.3% | 5.1% | 1375 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.822 г | ~ | |||
| Валин | 0.556 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.296 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.542 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.886 г | ~ | |||
| Лизин | 0.705 г | ~ | |||
| Метионин | 0.191 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Треонин | 0.43 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.585 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.203 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.494 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.262 г | ~ | |||
| Глицин | 0.443 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.098 г | ~ | |||
| Пролин | 0.578 г | ~ | |||
| Серин | 0.636 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.415 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.4 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.169 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.381 г | min 16.8 г | 8.2% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.801 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.477 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.346 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники протеиновые составляет 144,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».