| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 800 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 350 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 150 г |
| Кетчуп | 70 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 0 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Сметана 15% жирности (Жарка) | 40 г |
| Морковь (Тушение) | 0 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1830 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 19.3% | 563 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 5% | 2154 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 4.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.3% | 3333 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2922 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.8 мкг | 900 мкг | 7% | 7.6% | 1433 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 7.5% | 1453 г |
| Ликопин | 624.512 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.336 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.9% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 48.34 мг | 500 мг | 9.7% | 10.5% | 1034 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.854 мг | 5 мг | 17.1% | 18.6% | 585 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.462 мг | 2 мг | 23.1% | 25.1% | 433 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.593 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.5% | 7152 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.127 мкг | 3 мкг | 4.2% | 4.6% | 2362 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.15 мг | 90 мг | 14.6% | 15.9% | 684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.97 мг | 15 мг | 6.5% | 7.1% | 1546 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.189 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 26455 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.5% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.527 мг | 20 мг | 22.6% | 24.6% | 442 г |
| Ниацин | 6.161 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.35 мг | 2500 мг | 10.9% | 11.8% | 918 г |
| Кальций, Ca | 12.97 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.4% | 7710 г |
| Кремний, Si | 4.094 мг | 30 мг | 13.6% | 14.8% | 733 г |
| Магний, Mg | 51.35 мг | 400 мг | 12.8% | 13.9% | 779 г |
| Натрий, Na | 84.34 мг | 1300 мг | 6.5% | 7.1% | 1541 г |
| Сера, S | 135.95 мг | 1000 мг | 13.6% | 14.8% | 736 г |
| Фосфор, P | 109.8 мг | 800 мг | 13.7% | 14.9% | 729 г |
| Хлор, Cl | 61.65 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.9% | 3731 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.062 мг | 18 мг | 5.9% | 6.4% | 1695 г |
| Йод, I | 2.31 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.6% | 6494 г |
| Кобальт, Co | 7.216 мкг | 10 мкг | 72.2% | 78.5% | 139 г |
| Литий, Li | 15.444 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 4.8% | 2299 г |
| Медь, Cu | 95.62 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 10.4% | 1046 г |
| Молибден, Mo | 8.322 мкг | 70 мкг | 11.9% | 12.9% | 841 г |
| Никель, Ni | 3.828 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.36 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.761 мкг | 55 мкг | 17.7% | 19.2% | 563 г |
| Стронций, Sr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.25 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.2% | 4923 г |
| Хром, Cr | 15.78 мкг | 50 мкг | 31.6% | 34.3% | 317 г |
| Цинк, Zn | 0.9387 мг | 12 мг | 7.8% | 8.5% | 1278 г |
| Цирконий, Zr | 1.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.098 г | ~ | |||
| Валин | 0.778 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.785 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.679 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.184 г | ~ | |||
| Лизин | 1.578 г | ~ | |||
| Метионин | 0.269 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.519 г | ~ | |||
| Треонин | 0.667 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.228 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.638 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.176 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аланин | 0.777 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.163 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.124 г | ~ | |||
| Глицин | 0.55 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.717 г | ~ | |||
| Пролин | 0.602 г | ~ | |||
| Серин | 0.602 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.54 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.823 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.5% | 19% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.26 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.219 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.669 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.306 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.099 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.781 г | min 16.8 г | 4.6% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.607 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.864 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.778 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица филе в томатной подливе составляет 92 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».