| Лосось атлантический (семга) | 833 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.9 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1094 г |
| Белки | 20.1 г | 76 г | 26.4% | 17.2% | 378 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 9.4% | 691 г |
| Вода | 69.2 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3285 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.2 мкг | 900 мкг | 4.5% | 2.9% | 2239 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.231 мг | 1.5 мг | 15.4% | 10% | 649 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.252 мг | 1.8 мг | 14% | 9.1% | 714 г |
| Витамин В4, холин | 47.67 мг | 500 мг | 9.5% | 6.2% | 1049 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.61 мг | 5 мг | 32.2% | 20.9% | 311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.805 мг | 2 мг | 40.3% | 26.2% | 248 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.151 мкг | 400 мкг | 6.3% | 4.1% | 1590 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.018 мкг | 3 мкг | 100.6% | 65.4% | 99 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.01 мг | 90 мг | 1.1% | 0.7% | 8911 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.68 мкг | 10 мкг | 66.8% | 43.4% | 150 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.811 мг | 15 мг | 12.1% | 7.9% | 828 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.4568 мг | 20 мг | 47.3% | 30.7% | 211 г |
| Ниацин | 6.036 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 422.64 мг | 2500 мг | 16.9% | 11% | 592 г |
| Кальций, Ca | 19.54 мг | 1000 мг | 2% | 1.3% | 5118 г |
| Магний, Mg | 25.42 мг | 400 мг | 6.4% | 4.2% | 1574 г |
| Натрий, Na | 512.78 мг | 1300 мг | 39.4% | 25.6% | 254 г |
| Сера, S | 201.77 мг | 1000 мг | 20.2% | 13.1% | 496 г |
| Фосфор, P | 212.2 мг | 800 мг | 26.5% | 17.2% | 377 г |
| Хлор, Cl | 720.89 мг | 2300 мг | 31.3% | 20.3% | 319 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.84 мг | 18 мг | 4.7% | 3.1% | 2143 г |
| Йод, I | 50.3 мкг | 150 мкг | 33.5% | 21.8% | 298 г |
| Кобальт, Co | 20.302 мкг | 10 мкг | 203% | 131.9% | 49 г |
| Марганец, Mn | 0.0191 мг | 2 мг | 1% | 0.6% | 10471 г |
| Медь, Cu | 254.78 мкг | 1000 мкг | 25.5% | 16.6% | 392 г |
| Молибден, Mo | 5.353 мкг | 70 мкг | 7.6% | 4.9% | 1308 г |
| Никель, Ni | 6.036 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 36.722 мкг | 55 мкг | 66.8% | 43.4% | 150 г |
| Фтор, F | 432.62 мкг | 4000 мкг | 10.8% | 7% | 925 г |
| Хром, Cr | 55.33 мкг | 50 мкг | 110.7% | 71.9% | 90 г |
| Цинк, Zn | 0.6511 мг | 12 мг | 5.4% | 3.5% | 1843 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 65% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.706 г | min 16.8 г | 16.1% | 10.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.33 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.7% | 19.3% |
Энергетическая ценность Лосось в рукаве составляет 153,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».