| Картофель (Варка без слива) | 170 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 130 г |
| Морковь (Жарка) | 68 г |
| Масло Топленое [ВкусВилл] | 8 г |
| Стейк из Семги [Перекресток] | 150 г |
| Тигровые Креветки [Nordic Seafood] | 100 г |
| Сливки 10% [ВкусВилл] | 116 г |
| Вода | 3000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18.8 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.9% | 8957 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 10.6% | 5067 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 8.5% | 6222 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 2.7% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 5.3% | 10000 г |
| Вода | 96 г | 2273 г | 4.2% | 22.3% | 2368 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.4 мкг | 900 мкг | 3.7% | 19.7% | 2695 г |
| бета Каротин | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 21.3% | 2488 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 2.7% | 21429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 1.1% | 45000 г |
| Витамин В4, холин | 0.81 мг | 500 мг | 0.2% | 1.1% | 61728 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 2.1% | 26316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 4.3% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.453 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.5% | 88300 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 3.2% | 16071 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.016 мг | 15 мг | 0.1% | 0.5% | 93750 г |
| Витамин Н, биотин | 0.046 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 108696 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1.6% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.101 мг | 20 мг | 0.5% | 2.7% | 19802 г |
| Ниацин | 0.071 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 34.51 мг | 2500 мг | 1.4% | 7.4% | 7244 г |
| Кальций, Ca | 5.48 мг | 1000 мг | 0.5% | 2.7% | 18248 г |
| Кремний, Si | 1.915 мг | 30 мг | 6.4% | 34% | 1567 г |
| Магний, Mg | 2.9 мг | 400 мг | 0.7% | 3.7% | 13793 г |
| Натрий, Na | 1.44 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.5% | 90278 г |
| Сера, S | 4.56 мг | 1000 мг | 0.5% | 2.7% | 21930 г |
| Фосфор, P | 5.1 мг | 800 мг | 0.6% | 3.2% | 15686 г |
| Хлор, Cl | 5.6 мг | 2300 мг | 0.2% | 1.1% | 41071 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.077 мг | 18 мг | 0.4% | 2.1% | 23377 г |
| Йод, I | 0.3 мкг | 150 мкг | 0.2% | 1.1% | 50000 г |
| Кобальт, Co | 0.403 мкг | 10 мкг | 4% | 21.3% | 2481 г |
| Литий, Li | 2.242 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0136 мг | 2 мг | 0.7% | 3.7% | 14706 г |
| Медь, Cu | 10.89 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 5.9% | 9183 г |
| Молибден, Mo | 1.879 мкг | 70 мкг | 2.7% | 14.4% | 3725 г |
| Никель, Ni | 0.297 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.028 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.5% | 196429 г |
| Стронций, Sr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.96 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 11.2% | 4764 г |
| Хром, Cr | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 3.7% | 13514 г |
| Цинк, Zn | 0.0495 мг | 12 мг | 0.4% | 2.1% | 24242 г |
| Цирконий, Zr | 0.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.666 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный суп составляет 18,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».