| Свинина, свежая, верхняя часть филе ,без костей, отделенное постное мясо, жареная | 200 г |
| Индейка всех видов, шейки, только мясо, приготовленное, вареное на маленьком огне | 465 г |
| Петрушка (Припускание) | 26 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 53 г |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) | 70 г |
| Сыр алтайский | 70 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 20 г |
| Грибы шампиньоны, сырые | 186 г |
| Масло растительное, рапсовое | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.6 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1189 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 16.2% | 434 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 8.5% | 824 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.3 мкг | 900 мкг | 11.6% | 8.2% | 863 г |
| бета Каротин | 0.467 мг | 5 мг | 9.3% | 6.6% | 1071 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.169 мг | 1.5 мг | 11.3% | 8% | 888 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.277 мг | 1.8 мг | 15.4% | 10.9% | 650 г |
| Витамин В4, холин | 53.3 мг | 500 мг | 10.7% | 7.6% | 938 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.791 мг | 5 мг | 15.8% | 11.2% | 632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.343 мг | 2 мг | 17.2% | 12.1% | 583 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.94 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.3% | 3091 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.838 мкг | 3 мкг | 27.9% | 19.7% | 358 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.38 мг | 90 мг | 2.6% | 1.8% | 3782 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.262 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.8% | 3817 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.564 мг | 15 мг | 3.8% | 2.7% | 2660 г |
| Витамин Н, биотин | 0.125 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин К, филлохинон | 53.5 мкг | 120 мкг | 44.6% | 31.5% | 224 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2597 мг | 20 мг | 26.3% | 18.6% | 380 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.92 мг | 2500 мг | 10.1% | 7.1% | 992 г |
| Кальций, Ca | 110.17 мг | 1000 мг | 11% | 7.8% | 908 г |
| Магний, Mg | 22.43 мг | 400 мг | 5.6% | 4% | 1783 г |
| Натрий, Na | 176.02 мг | 1300 мг | 13.5% | 9.5% | 739 г |
| Сера, S | 176.84 мг | 1000 мг | 17.7% | 12.5% | 565 г |
| Фосфор, P | 188.9 мг | 800 мг | 23.6% | 16.7% | 424 г |
| Хлор, Cl | 5.07 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 45365 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.927 мг | 18 мг | 5.2% | 3.7% | 1942 г |
| Йод, I | 0.15 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Кобальт, Co | 0.711 мкг | 10 мкг | 7.1% | 5% | 1406 г |
| Марганец, Mn | 0.0799 мг | 2 мг | 4% | 2.8% | 2503 г |
| Медь, Cu | 191.21 мкг | 1000 мкг | 19.1% | 13.5% | 523 г |
| Молибден, Mo | 1.319 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.3% | 5307 г |
| Селен, Se | 28.994 мкг | 55 мкг | 52.7% | 37.2% | 190 г |
| Фтор, F | 1.55 мкг | 4000 мкг | 258065 г | ||
| Хром, Cr | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 13889 г |
| Цинк, Zn | 2.7261 мг | 12 мг | 22.7% | 16% | 440 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты гов-свин составляет 141,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».