| Перец сладкий зеленый (Припускание) | 3000 г |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) | 3000 г |
| Сахар песок | 170 г |
| Соль поваренная пищевая | 100 г |
| Уксус столовый 9% | 100 г |
| Подсолнечное масло | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.7 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2416 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2% | 6909 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 10% | 1436 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 5.3% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9.3% | 1538 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 5.5% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163.8 мкг | 900 мкг | 18.2% | 26.1% | 549 г |
| бета Каротин | 1.075 мг | 5 мг | 21.5% | 30.8% | 465 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.4% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4.7% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 2.87 мг | 500 мг | 0.6% | 0.9% | 17422 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 1.3% | 10870 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 11.6% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.468 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.3% | 11534 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.39 мг | 90 мг | 38.2% | 54.8% | 262 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.06 мг | 15 мг | 13.7% | 19.7% | 728 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 9.8% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5087 мг | 20 мг | 2.5% | 3.6% | 3932 г |
| Ниацин | 0.509 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.9 мг | 2500 мг | 9.1% | 13.1% | 1097 г |
| Кальций, Ca | 16.25 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.3% | 6154 г |
| Кремний, Si | 3.191 мг | 30 мг | 10.6% | 15.2% | 940 г |
| Магний, Mg | 4.39 мг | 400 мг | 1.1% | 1.6% | 9112 г |
| Натрий, Na | 755.13 мг | 1300 мг | 58.1% | 83.4% | 172 г |
| Сера, S | 15.14 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.2% | 6605 г |
| Фосфор, P | 30.4 мг | 800 мг | 3.8% | 5.5% | 2632 г |
| Хлор, Cl | 1181.07 мг | 2300 мг | 51.4% | 73.7% | 195 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.632 мг | 18 мг | 3.5% | 5% | 2848 г |
| Йод, I | 2.05 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2% | 7317 г |
| Кобальт, Co | 5.387 мкг | 10 мкг | 53.9% | 77.3% | 186 г |
| Литий, Li | 15.422 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1644 мг | 2 мг | 8.2% | 11.8% | 1217 г |
| Медь, Cu | 124.93 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 17.9% | 800 г |
| Молибден, Mo | 5.842 мкг | 70 мкг | 8.3% | 11.9% | 1198 г |
| Никель, Ni | 6.913 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.205 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 26829 г |
| Фтор, F | 14.4 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 27778 г |
| Хром, Cr | 5.85 мкг | 50 мкг | 11.7% | 16.8% | 855 г |
| Цинк, Zn | 0.3763 мг | 12 мг | 3.1% | 4.4% | 3189 г |
| Цирконий, Zr | 2.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 73.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.707 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.239 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.158 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.917 г | min 16.8 г | 5.5% | 7.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.913 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.505 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.4% | 32.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.304 г | ~ |
Энергетическая ценность Лечо составляет 69,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».