| Огурец парниковый | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 12.8 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 6.3% | 13156 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 7% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.6% | 56000 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 9.4% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 27.3% | 2857 г |
| Вода | 95.4 г | 2273 г | 4.2% | 32.8% | 2383 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.5 мкг | 900 мкг | 4.4% | 34.4% | 2278 г |
| альфа Каротин | 0.8 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 42.2% | 1866 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 55.4 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 18.8% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 10.9% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 3.74 мг | 500 мг | 0.7% | 5.5% | 13369 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 18.8% | 4237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 9.4% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.4 мкг | 400 мкг | 1.9% | 14.8% | 5405 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.36 мг | 90 мг | 12.6% | 98.4% | 792 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.076 мг | 15 мг | 0.5% | 3.9% | 19737 г |
| гамма Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 5.5% | 13889 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.5 мкг | 120 мкг | 12.1% | 94.5% | 828 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3446 мг | 20 мг | 1.7% | 13.3% | 5804 г |
| Ниацин | 0.28 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.8 мг | 2500 мг | 8.2% | 64.1% | 1227 г |
| Кальций, Ca | 13.6 мг | 1000 мг | 1.4% | 10.9% | 7353 г |
| Кремний, Si | 23.6 мг | 30 мг | 78.7% | 614.8% | 127 г |
| Магний, Mg | 7 мг | 400 мг | 1.8% | 14.1% | 5714 г |
| Натрий, Na | 10.8 мг | 1300 мг | 0.8% | 6.3% | 12037 г |
| Сера, S | 9.2 мг | 1000 мг | 0.9% | 7% | 10870 г |
| Фосфор, P | 30 мг | 800 мг | 3.8% | 29.7% | 2667 г |
| Хлор, Cl | 32.8 мг | 2300 мг | 1.4% | 10.9% | 7012 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 224 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.482 мг | 18 мг | 2.7% | 21.1% | 3734 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 4.7% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 2.8 мкг | 10 мкг | 28% | 218.8% | 357 г |
| Литий, Li | 11.6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1126 мг | 2 мг | 5.6% | 43.8% | 1776 г |
| Медь, Cu | 65.4 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 50.8% | 1529 г |
| Молибден, Mo | 3.2 мкг | 70 мкг | 4.6% | 35.9% | 2188 г |
| Никель, Ni | 5.204 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.3 мкг | 55 мкг | 0.5% | 3.9% | 18333 г |
| Фтор, F | 8.52 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1.6% | 46948 г |
| Хром, Cr | 2.68 мкг | 50 мкг | 5.4% | 42.2% | 1866 г |
| Цинк, Zn | 0.19 мг | 12 мг | 1.6% | 12.5% | 6316 г |
| Цирконий, Zr | 1.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помидоров огурцов и айсберга 16.11.21 составляет 12,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».