| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) | 30 г |
| Вода | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Молоко 2,5% [Просто Молоко] | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.7 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2061 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 4.7% | 2621 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 8% | 1531 г |
| Углеводы (общие) | 15.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.6% | 1429 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2896 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 7.7% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.5% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 9.38 мг | 500 мг | 1.9% | 2.3% | 5330 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 6.1% | 2008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 3.2% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.313 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.3% | 9274 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.371 мг | 15 мг | 2.5% | 3.1% | 4043 г |
| Витамин Н, биотин | 4.641 мкг | 50 мкг | 9.3% | 11.4% | 1077 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.5% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0242 мг | 20 мг | 5.1% | 6.2% | 1953 г |
| Ниацин | 0.223 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.71 мг | 2500 мг | 3.1% | 3.8% | 3259 г |
| Кальций, Ca | 24.85 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.1% | 4024 г |
| Магний, Mg | 31.84 мг | 400 мг | 8% | 9.8% | 1256 г |
| Натрий, Na | 610.89 мг | 1300 мг | 47% | 57.5% | 213 г |
| Сера, S | 24.79 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.1% | 4034 г |
| Фосфор, P | 77.3 мг | 800 мг | 9.7% | 11.9% | 1035 г |
| Хлор, Cl | 951.78 мг | 2300 мг | 41.4% | 50.7% | 242 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.883 мг | 18 мг | 4.9% | 6% | 2039 г |
| Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.9% | 13514 г |
| Кобальт, Co | 1.395 мкг | 10 мкг | 14% | 17.1% | 717 г |
| Марганец, Mn | 0.8928 мг | 2 мг | 44.6% | 54.6% | 224 г |
| Медь, Cu | 109.91 мкг | 1000 мкг | 11% | 13.5% | 910 г |
| Молибден, Mo | 4.219 мкг | 70 мкг | 6% | 7.3% | 1659 г |
| Селен, Se | 6.205 мкг | 55 мкг | 11.3% | 13.8% | 886 г |
| Фтор, F | 166.72 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 5.1% | 2399 г |
| Цинк, Zn | 0.7308 мг | 12 мг | 6.1% | 7.5% | 1642 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.945 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.192 г | ~ | |||
| Валин | 0.148 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.105 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.166 г | ~ | |||
| Лизин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Треонин | 0.101 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.127 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.239 г | ~ | |||
| Глицин | 0.267 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.511 г | ~ | |||
| Пролин | 0.169 г | ~ | |||
| Серин | 0.134 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.529 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.3% | 13.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.325 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.307 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.499 г | min 16.8 г | 3% | 3.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.502 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.541 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.534 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша геркулесовая составляет 81,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».