| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] | 508 г |
| Геркулес Традиционный | 21 г |
| Тыква (Запекание) | 498 г |
| Шампиньоны, сырые | 396 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 548 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 289 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 8 г |
| Голландский Сыр [Сыр Стародубский] | 95 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.2 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2074 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 14.9% | 826 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 6.4% | 1931 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 2.6% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.8% | 1818 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2799 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.7 мкг | 900 мкг | 6.2% | 7.6% | 1616 г |
| бета Каротин | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 8% | 1548 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.1% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 9% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 28.39 мг | 500 мг | 5.7% | 7% | 1761 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.771 мг | 5 мг | 15.4% | 19% | 649 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 15.3% | 810 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.605 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.7% | 4648 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.37 мг | 90 мг | 1.5% | 1.8% | 6569 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.02 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.266 мг | 15 мг | 1.8% | 2.2% | 5639 г |
| Витамин Н, биотин | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 22727 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9486 мг | 20 мг | 14.7% | 18.1% | 678 г |
| Ниацин | 2.927 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.237 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.26 мг | 2500 мг | 9.4% | 11.6% | 1063 г |
| Кальций, Ca | 15.73 мг | 1000 мг | 1.6% | 2% | 6357 г |
| Кремний, Si | 7.276 мг | 30 мг | 24.3% | 29.9% | 412 г |
| Магний, Mg | 29.79 мг | 400 мг | 7.4% | 9.1% | 1343 г |
| Натрий, Na | 17.69 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.7% | 7349 г |
| Сера, S | 76.73 мг | 1000 мг | 7.7% | 9.5% | 1303 г |
| Фосфор, P | 80.2 мг | 800 мг | 10% | 12.3% | 998 г |
| Хлор, Cl | 26.92 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.5% | 8544 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.639 мг | 18 мг | 3.6% | 4.4% | 2817 г |
| Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.9% | 13393 г |
| Кобальт, Co | 3.242 мкг | 10 мкг | 32.4% | 39.9% | 308 г |
| Марганец, Mn | 0.0731 мг | 2 мг | 3.7% | 4.6% | 2736 г |
| Медь, Cu | 173.94 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 21.4% | 575 г |
| Молибден, Mo | 3.867 мкг | 70 мкг | 5.5% | 6.8% | 1810 г |
| Никель, Ni | 1.389 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.88 мкг | 55 мкг | 18% | 22.2% | 557 г |
| Фтор, F | 56.78 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.7% | 7045 г |
| Хром, Cr | 7.19 мкг | 50 мкг | 14.4% | 17.7% | 695 г |
| Цинк, Zn | 0.7398 мг | 12 мг | 6.2% | 7.6% | 1622 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.556 г | ~ | |||
| Валин | 0.389 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.384 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.341 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.59 г | ~ | |||
| Лизин | 0.796 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Треонин | 0.338 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.321 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.557 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аланин | 0.409 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.597 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.285 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.908 г | ~ | |||
| Пролин | 0.322 г | ~ | |||
| Серин | 0.308 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.266 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.59 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.403 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.407 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.03 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.026 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.182 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.146 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.216 г | min 16.8 г | 1.3% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.073 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из тыквы составляет 81,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».