| Картофель (Варка без слива) | 800 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 50 г |
| Морковь (Жарка) | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1.5 г |
| Хмели-Сунели [Kamis] | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Укроп | 5 г |
| Вода | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.1 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4798 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.4% | 8444 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2% | 14000 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 9.1% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 10% | 2857 г |
| Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 11.1% | 2543 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.3 мкг | 900 мкг | 8.4% | 23.9% | 1195 г |
| альфа Каротин | 0.007 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.453 мг | 5 мг | 9.1% | 25.9% | 1104 г |
| бета Криптоксантин | 0.015 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.012 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.276 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 7.1% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.7% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 5.55 мг | 500 мг | 1.1% | 3.1% | 9009 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 6% | 4717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 13.4% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.325 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.7% | 17204 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.02 мг | 90 мг | 3.4% | 9.7% | 2980 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.169 мг | 15 мг | 1.1% | 3.1% | 8876 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.9% | 31250 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 2.8% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6167 мг | 20 мг | 3.1% | 8.8% | 3243 г |
| Ниацин | 0.424 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.19 мг | 2500 мг | 8% | 22.8% | 1255 г |
| Кальций, Ca | 11.8 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.4% | 8475 г |
| Кремний, Si | 12.772 мг | 30 мг | 42.6% | 121.4% | 235 г |
| Магний, Mg | 11.05 мг | 400 мг | 2.8% | 8% | 3620 г |
| Натрий, Na | 316.99 мг | 1300 мг | 24.4% | 69.5% | 410 г |
| Сера, S | 16.01 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.6% | 6246 г |
| Фосфор, P | 25.4 мг | 800 мг | 3.2% | 9.1% | 3150 г |
| Хлор, Cl | 506.78 мг | 2300 мг | 22% | 62.7% | 454 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 206 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.39 мг | 18 мг | 2.2% | 6.3% | 4615 г |
| Йод, I | 1.39 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.6% | 10791 г |
| Кобальт, Co | 1.963 мкг | 10 мкг | 19.6% | 55.8% | 509 г |
| Литий, Li | 15.304 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0835 мг | 2 мг | 4.2% | 12% | 2395 г |
| Медь, Cu | 59.28 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 16.8% | 1687 г |
| Молибден, Mo | 4.259 мкг | 70 мкг | 6.1% | 17.4% | 1644 г |
| Никель, Ni | 1.329 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 107.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.387 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2% | 14212 г |
| Стронций, Sr | 2.35 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.4 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 5.1% | 5682 г |
| Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 12.3% | 2304 г |
| Цинк, Zn | 0.1958 мг | 12 мг | 1.6% | 4.6% | 6129 г |
| Цирконий, Zr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.076 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.258 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лизин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.431 г | ~ | |||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.042 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.128 г | ~ | |||
| Пролин | 0.04 г | ~ | |||
| Серин | 0.051 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 12.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.891 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.117 г | min 16.8 г | 0.7% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.188 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп картофельный с рисом составляет 35,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».