| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 200 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 150 г |
| Кабачок (Запекание) | 300 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 4 С1 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.7 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 958 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 7.6% | 745 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 7.9% | 727 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 4.2% | 1377 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Вода | 62.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3660 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.2 мкг | 900 мкг | 17.5% | 10% | 573 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.383 мг | 5 мг | 7.7% | 4.4% | 1305 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 3.3% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 6.5% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 74.85 мг | 500 мг | 15% | 8.5% | 668 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.504 мг | 5 мг | 10.1% | 5.7% | 992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 5% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.061 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.9% | 3063 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.324 мкг | 3 мкг | 10.8% | 6.1% | 926 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.25 мг | 90 мг | 22.5% | 12.8% | 444 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.644 мкг | 10 мкг | 6.4% | 3.6% | 1553 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.651 мг | 15 мг | 4.3% | 2.4% | 2304 г |
| Витамин Н, биотин | 5.598 мкг | 50 мкг | 11.2% | 6.4% | 893 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.3% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0896 мг | 20 мг | 15.4% | 8.8% | 647 г |
| Ниацин | 0.833 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.11 мг | 2500 мг | 7.4% | 4.2% | 1343 г |
| Кальций, Ca | 206.03 мг | 1000 мг | 20.6% | 11.7% | 485 г |
| Кремний, Si | 13.303 мг | 30 мг | 44.3% | 25.2% | 226 г |
| Магний, Mg | 26.23 мг | 400 мг | 6.6% | 3.8% | 1525 г |
| Натрий, Na | 351.6 мг | 1300 мг | 27% | 15.4% | 370 г |
| Сера, S | 103.49 мг | 1000 мг | 10.3% | 5.9% | 966 г |
| Фосфор, P | 183.5 мг | 800 мг | 22.9% | 13% | 436 г |
| Хлор, Cl | 560.64 мг | 2300 мг | 24.4% | 13.9% | 410 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.487 мг | 18 мг | 8.3% | 4.7% | 1210 г |
| Йод, I | 5.25 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2% | 2857 г |
| Кобальт, Co | 3.642 мкг | 10 мкг | 36.4% | 20.7% | 275 г |
| Литий, Li | 13.441 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2829 мг | 2 мг | 14.1% | 8% | 707 г |
| Медь, Cu | 98.91 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 5.6% | 1011 г |
| Молибден, Mo | 6.088 мкг | 70 мкг | 8.7% | 5% | 1150 г |
| Никель, Ni | 1.116 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.034 мкг | 55 мкг | 20.1% | 11.4% | 498 г |
| Фтор, F | 19.1 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20942 г |
| Хром, Cr | 2.69 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3.1% | 1859 г |
| Цинк, Zn | 1.4906 мг | 12 мг | 12.4% | 7.1% | 805 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.119 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.886 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.35 г | ~ | |||
| Валин | 0.475 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.21 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.362 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.681 г | ~ | |||
| Лизин | 0.512 г | ~ | |||
| Метионин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.316 г | ~ | |||
| Треонин | 0.325 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.405 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.775 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.73 г | ~ | |||
| Аланин | 0.307 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.575 г | ~ | |||
| Глицин | 0.192 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.353 г | ~ | |||
| Пролин | 0.586 г | ~ | |||
| Серин | 0.454 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.37 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 139.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.07 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.194 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.23 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.61 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.072 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.743 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.493 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.241 г | min 16.8 г | 13.3% | 7.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.088 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.914 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.402 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.387 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Летний пирог с овощами составляет 175,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».